Shopping Pátio Higienópolis tem luxo e aconchego

O Shopping Pátio Higienópolis já nasceu luxuoso. A recente expansão o tornou o shopping mais glamouroso e aconchegante da cidade. Confira as mudanças na matéria de capa da Revista Higienópolis e deleite-se

Como nasce uma grande empresa

Matéria de capa da Revista Bom Retiro conta a trajetória de sucesso de empresários da região

Que São Paulo é uma cidade de grandes oportunidades, ninguém duvida. Que os bairros do Brás e do Bom Retiro são pólos de grandes confecções, também ninguém contesta. Afinal de contas são mais de 1,2 mil lojas. Diariamente passam por ali cerca 70 mil pessoas do país inteiro em busca de novidades. Resolvemos investigar histórias de empresários do bairro para entender como se forma uma empresa de sucesso. Confira a trajetória de sete marcas.

Novidades do Bom Retiro

Confira a inauguração de lojas e dicas de produtos na Revista Bom Retiro

Animabook Roteiro de Compras

São Paulo é realmente uma cidade imensa. Tanto é verdade que é considerada a capital do turismo de negócios. Nada menos que 80% das grandes feiras e eventos do país acontecem em São Paulo. Segundo estudo recente do IBGE, o estado responde por 43,88% da receita de serviços de turismo no Brasil. E não é para menos. Além de todo o patrimônio histórico, a vida artística e cultural bastante agitada, a gastronomia impecável, a cidade, mais precisamente o centro, é considerado o maior pólo de compras da America Latina.

A região da 25 de março é o paraíso para compras bem variadas: de armarinhos a eletrônicos. Já a área que abrange os bairros do Brás e Bom Retiro são especializadas em todo tipo de moda. Seja para consumo próprio ou para revenda, essas regiões da cidade são imbatíveis tanto na gama de oferta de produtos quanto o preço.

A equipe deste animabook fuçou cada cantinho dessas regiões para lhe oferecer um verdadeiro mapa da mina.

Boas compras

O Animabook Compras está a venda em banca e, pelo site: http://www.animabook.com.br/

Revista Caras

Cobertura do lançamento do filme de Miguel Falabella para a Revista Caras

Animabook Especial Motos

“Quando viajo de carro, aprecio a paisagem... quando viajo de moto, faço parte dela”. Autor desconhecido.

Espírito de liberdade e adrenalina são os grandes lemas dos apaixonados pelo universo das motocicletas.

Seja para trabalhar, fugir do trânsito caótico das grandes cidades, conquistar o sustento da casa, praticar um esporte radical ou simplesmente passear e aliviar o estresse do dia a dia, a moto pode ser sua companheira sempre. Este Animabook é dedicado aos amantes das motocicletas: da história das motos às dicas de compra, conservação dos itens, pilotagem e, claro, roteiros de viagem para você curtir ainda mais a sua máquina. Tudo isso e muito mais você encontrará nas próximas páginas. Para aprofundar seu conhecimento, acesse os links de apoio e não deixe de assistir os vídeos.

Boa viagem!

O Animabook Motos está a venda em banca e, na loja virtual: http://www.animabook.com.br/

Viagem gastronômica

Matéria publicada na revista Vila Nova Conceição, da editora Gabel

Preparamos um roteiro especial para você degustar um pedacinho da culinária mundial nos arredores da região do Itaim e Vila Olímpia.

Degustar os sabores da gastronomia de um país é também passear pela sua cultura e costumes. O melhor de tudo é que é possível encontrar um pedacinho da culinária mundial nos arredores da região do Itaim e Vila Olímpia

Animabook Especial Bebês

Chegou uma revista inteirinha dedicada às futuras mamães. O Animabook Bebês está a venda em banca e, na loja virtual: http://www.animabook.com.br/

Já ouviu aquela frase: ser mãe é padecer no paraíso? Pois é exatamente essa a sensação da maioria das mulheres que tornam-se mães. Começa com os enjôos, abafados pela emoção de ter um bebezinho, parte sua, se formando aí dentro de você. A partir daí o amor por esse ser sempre falará mais alto. É esse amor que faz com que consigamos desempenhar com primor tantas tarefas ao mesmo tempo. Os deveres de casa – das ordens para a empregada ás flores no final de semana-, os cuidados com os filhos- da escolha da escolinha ás noites em claro, sem falar na otimização da vida profissional, e, claro os cuidados consigo e tudo isso...de salto alto. Sofre-se muito. Por vezes chegamos ao limite da sanidade, mas basta um sorriso e um abraço beem apertado, para que a alegria, como que por mágica, tome o lugar do cansaço. Ser mãe é pura magia.

Este animabook é dedicado ás mães de primeira viagem. Conversaremos sobre a importância do planejamento da gravidez, os cuidados durante a gestação, os tipo de parto, os preparativos para a chegada do bebê. Você verá ainda como o seu bebê se desenvolve no útero semana a semana. E em seguida todos os cuidados com o seu bebê, do primeiro banho á dicas de brincadeiras que o ajudarão a se desenvolver melhor e, de quebra, ainda estreitar os laços.

Novidades no Bom Retiro

Matéria publicada na seção Em Dia da Revista do Bom Retiro

Confira as novidades do paraíso das compras no bairro do Bom Retiro

Moema é... puro chame...

Matéria de capa publicada na primeira edição da Revista Moema, editora Gabel

A grande estrela da nova safra

Entrevista publicada na revista Farma, nº 05.



Beleza rara de ollhos e cabelos negros, personalidade forte e uma voz precisa fazem de Marina Elali uma das maiores revelações da música dos novos tempos

Por Paula Reis

Filha de pai árabe e mãe nordestina, Marina Elali nasceu em Natal no Rio Grande do Norte. Desde criança sonhava em ser cantora. E, apesar do berço musical, a cantora, compositora e produtora, estudou muito, e formou-se em música em uma das faculdades mais importantes do mundo. O primeiro CD ganhou disco de Ouro e, diversas canções foram tema de novelas, filmes e mini-séries. Grandes nomes da MPB como Fagner e Luiz Melodia apreciam e apostam no seu talento. Atualmente ela se prepara para divulgar o primeiro DVD: Marina Elali de corpo e alma outra vez.
Em entrevista, a nova estrela da música brasileira conta a sua trajetória, faz planos para o futuro e revela seus segredinhos de beleza.

Qual foi o momento mais marcante da sua carreira?
Graças a Deus foram tantos que é até difícil escolher o mais marcante. A cada dia que passa, entendo melhor que tudo vale muito à pena. Ainda criança eu sonhava em ser artista, hoje tenho fãs espalhados pelo Brasil e pelo mundo, que me respeitam e gostam das minhas músicas. Isso é muito gratificante. Nunca vou me esquecer de alguns momentos como: quando vi o meu primeiro cd pronto na caixinha, numa loja; quando ouvi a minha voz numa novela pela primeira vez, quando ouvi minha voz no rádio, quando recebi o meu primeiro disco de ouro, quando soube que a música "One last cry" (tema da Nanda na novela Páginas da Vida) estava em primeiro lugar no Brasil, entre tantas outras coisas maravilhosas. Que venham mais coisas boas e mais fãs.

Fale das principais influências na sua carreira.
Sou neta de Zé Dantas, compositor parceiro de Luiz Gonzaga, o rei de baião. Não o conheci, mas sou influenciada pela obra dele até hoje, já gravei duas músicas dele. Costumo dizer que gosto de música. Pra mim não tem música boa ou ruim, tem as que emocionam e outras não. Sempre escolhi o meu repertório avaliando isso. Se a música me emocionar eu gosto, se me der vontade de dançar também.

O que você gosta de escutar quando está em casa?
Gosto de Zizi Possi, Jorge Vercilo, Marina Lima, Lulu Santos, Mariah Carey, Madonna, Justin Timberlake, Sade, Laura Pausini, Andrea Bocelli, Phill Collins, Lionel Richie e por ai vai.

Como descreve o seu segundo disco: "Marina Elali de corpo e alma outra vez"? Como foi o processo de construção deste álbum?
Tenho muito carinho por este trabalho. Acho o repertório lindo, os arranjos são todos do meu amigo, Lincoln Olivetti, além dos vocais. Realmente eu me entreguei de corpo e alma. Escrevi várias letras, produzi o disco, ou seja, participei de todos os detalhes. Tive o prazer de contar com a direção artística de Guto Graça Mello e algumas faixas importantes foram co-produzidas por Júnior Mendes. Duas músicas deste disco já foram temas de novelas. A primeira foi "Eu vou seguir" tema de Sete pecados e "All she wants” (Xote das meninas) tema internacional de Duas caras. Muito legal !

Você é muito bonita, quais são os seus cuidados com a beleza?
O meu cabelo até hoje é virgem e sempre faço hidratações. Evito o sol para não manchar a pele e, estou tentando passar cremes todos os dias porque sou meio preguiçosa.

Você costuma ir à farmácia e ao supermercado? O que gosta de comprar?
Na verdade ir à farmácia e ao supermercado são duas coisas que adoro fazer. Quando quero relaxar geralmente coloco uma roupinha bem confortável e passo horas olhando as prateleiras.

Quais são os seus cuidados com a saúde?
Não tenho nenhum vício e acredito que isso ajuda muito. Cuido da minha alimentação, escolhendo alimentos saudáveis e fazendo várias refeições durante o dia. Bebo três litros de água por dia para hidratar as minhas cordas vocais e, claro, que isso ajuda a pele, o cabelo e tudo mais. Além disso, sou uma pessoa bem-humorada. Sorrir faz bem, fazer o que a gente ama também.

O que você faz para evitar o estresse?
Eu canto, componho músicas novas, toco piano, danço namoro, ligo para os meus grandes amigos pra bater papo, rezo, e peço a Deus que me ilumine, para que eu tome as decisões corretas.

Como construir um Brasil melhor?
Sou muito otimista e, acredito que somente com educação possamos construir um país melhor. Um dos meus grandes sonhos é construir uma escola de música para crianças.

Quais são os próximos passos da sua carreira?
Vou lançar o meu primeiro DVD e partir para uma turnê nacional e internacional. Serão 16 cidades no Brasil e, no exterior, por enquanto, estão confirmadas, Santiago (Chile) e Buenos Aires(Argentina). Mal posso esperar. Tenho certeza de que será maravilhosa. Estou me preparando para levar o melhor de mim e do meu trabalho para todos os meus fãs que me aguardam.

Raio X
Nome: Marina de Souza Dantas Elali
Idade: 26 anos
Hobby: fotografar e passear
Signo: 
áries
Esporte: dança- nunca tive talento para esportes
Viagem: Estados Unidos, Mônaco, Egito, Canadá e todas as lindas cidades brasileiras que eu tenho a oportunidade de conhecer.
Comida: nordestina, árabe e um bom feijão com arroz e banana.
Bebida: água
Frase: "viver e não ter a vergonha de ser feliz" (Gonzaguinha)
Mensagem: vamos sempre fazer o bem e desejar o bem ao próximo.

Entre a empregada doméstica e a patroa

Artigo publicado na revista Farma 100, nº05.





Com a correria do dia-a-dia, ter uma empregada doméstica não é mais considerado uma ostentação e sim, uma necessidade. Mas como manter a profissional e evitar problemas jurídicos?

Por Paula Reis


Em muitos casos, a trabalhadora doméstica se torna um membro da família. A ideia é boa: a dona da casa tem uma pessoa de confiança cuidando da casa e a empregada se sente muito bem no ambiente de trabalho. Mas é preciso atenção para as leis que devem ser cumpridas, agir fora delas pode trazer problemas na justiça.
O primeiro passo é sempre assinar a carteira de trabalho da funcionaria. “A lei diz que a partir de duas vezes por semana e, principalmente se ela for paga mensalmente e não por dia, terá direito a todos os benefícios, esclarece o advogado e sócio do portal http://www.domesticaemdia.com.br/, Carlos Eduardo Moises”. Em qualquer caso, empregada doméstica, acompanhante ou babá, tem direito a alimentação e vale transporte. Uma saída no caso da funcionária trabalhar em até dois dias por semana é a emissão do recibo de autônoma. “Deve-se fracionar o salário mínimo, que no estado de São Paulo é de R$ 450,00, pela quantidade de horas trabalhadas. É muito importante guardar todos os recibos por que no caso de uma ação judicial, o juiz irá solicitar as provas, caso não tenha, provavelmente será obrigada a pagar tudo novamente,” alerta.
Quanto ao horário de trabalho, mesmo no caso em que a funcionária dorme no emprego, a lei estabelece oito horas por dia na função.


O que diz a lei ?
Salário mínimo

Nenhuma empregada doméstica pode ser paga com salário inferior ao mínimo legal fixado pelo governo.
13º salário

Em dezembro de cada ano, a empregada tem direito a receber o 13º salário, correspondente a 1/12 do valor.
Folga semanal

É direito da trabalhadora uma folga semanal, preferencialmente aos domingos.
Férias anuais remuneradas

Após 12 meses de prestação de serviço, ela tem direito a 30 dias de férias
Licença gestante
No caso de gravidez, a doméstica tem direito a 120 dias de licença remunerada. O salário maternidade é pago pelo INSS
Aviso prévio de 30 dias

O aviso prévio é o dever da empregada e ou empregador de avisar a parte contrária, com antecedência mínima de 30 dias, de que a partir de determinada data não prestará mais serviço. Neste caso a empregada tem direito a redução diária da jornada em duas horas

Anote na Agenda
http://www.domesticaemdia.com.br/
Sindicato das empregadas domésticas do Estado de São Paulo. Fone: (11) 3326-6857

Os cuidados com a saúde feminina

Artigo publicado na revista Farma 100, nº 05.

Para manter a saúde, evitar doenças como o câncer, e principalmente, se prevenir contra os males como os sexualmente transmissíveis, é necessário visitar com frequencia o ginecologista e seguir uma rotina com exercícios e dieta saudável

Por Paula Reis


O aparelho feminino é bastante complexo e exige cuidados periódicos. Para resguardar a saúde, sabe-se que a visita ao especialista é primordial. Mulheres que não possuem histórico de HPV – considerado o principal veiculo do câncer no útero- ou qualquer outra doença, devem ir ao especialista uma vez ao ano, as demais, precisam se consultar a cada seis meses ou conforme indicação médica.
É durante a consulta que o especialista traça um histórico da paciente, solicita exames específicos e ainda responde as dúvidas. Aliás, dúvidas não faltam. A ginecologista e obstetra, especialista em reprodução humana, doutora Nilka Fernandes Donadio, afirma que cada faixa etária tem uma preocupação maior. “Na adolescência as meninas querem saber sobre como evitar a gravidez e as doenças sexualmente transmissíveis. Perguntar para o médico é a melhor opção. Penso que antes de iniciar a vida sexual é preferível sanar as duvidas com um especialista do que com as amigas”. Depois desta fase, lá pelos 30 anos a situação inverte. “Aí elas indagam sobre a fertilidade e, em seguida, a partir dos 40 anos a preocupação é quanto a menopausa” conta.
A idade recomendada para a primeira consulta varia de acordo com o inicio da menstruação.
Os principais exames a serem realizados são papanicolau (serve para determinar nível hormonal, doenças da vagina e do colo do útero), TSH (hormônio estimulante da tireóide), colposcopia (visualiza a vagina e o colo do útero. Permite detectar lesões) e vulvoscopia (parte externa com a mesma finalidade da colposcopia). A partir dos 40 anos complementa-se com mamografia (radiografia especial, realizada em aparelhos específicos para avaliação das mamas) e ultrasom transvaginal (visualização do útero).
É importante aproveitar ao máximo a sua consulta. Para isso, seja franca com o médico, fale sobre o histórico de doenças na família, conte sobre os hábitos, rotina diária e, principalmente, pergunte sobre tudo que tenha dúvidas. “O ginecologista, além de ser um especialista, é um grande conselheiro, portanto deve se preocupar com o paciente como um todo” esclarece Nilka.

Dias de nervos
A tensão pré menstrual atinge grande parte das mulheres, cerca de 75%. Segundo a doutora, 50% das mulheres sofrem com TPM chamada leve, 30% moderada e 5% grave. Os principais sintomas são depressão, ansiedade, tensão, tristeza repentina, irritabilidade, cansaço, alteração do apetite, distúrbios do sono, inchaço, sensibilidade mamária, dor de cabeça e muscular. “Geralmente as pacientes que tem o nível leve não se preocupam por que o caso não atrapalha significamente a rotina. Já quem sofre na forma moderada e grave é preciso manter alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, evitar bebidas alcoólicas, café e açúcar e beber cerca de dois litros de água por dia. Além disso, praticar regularmente exercícios físicos também contribui muito. Para os casos mais graves, que podem levar até a depressão, pode-se receitar a pílula anticoncepcional, bloqueio da menstruação e até anti-depressivos”.
Por maior que seja o problema, saiba que há solução e o médico será o seu grande aliado na busca por melhor qualidade de vida.

Menopausa sob controle
A menopausa que é caracterizada pela bloqueio da menstruação surge quando os ovários deixam de produzir os hormônios estrógeno e progesterona. O inicio desta fase não tem idade padrão, costuma ocorrer a partir dos 45 anos, mas depende exclusivamente do histórico familiar. Esta fase também carrega diversos sintomas; calores, insônia, diminuição do desejo sexual, irritabilidade, depressão, ressecamento vaginal, dor durante o ato sexual e diminuição da atenção e memória. A solução mais recomendada pelos médicos é a reposição hormonal. Porém, nem todas as mulheres estão aptas a este tratamento. Quem teve algum câncer, trombose ou osteoporose não pode repor hormônios. “Neste caso existem medicações alternativas e, claro, a pratica de atividade física e alimentação balanceada compõem o tratamento, esclarece a especialista”

Prevenção masculina
Os homens também não podem descuidar da saúde. E, por maior que seja a resistência, é preciso visitar o médico urologista, a partir dos 45 anos, uma vez ao ano. “A consulta periódica é importante para a prevenção de um possível câncer, alterações hormonais que podem afetar o apetite sexual, e tantas outras patologias relacionadas com a próstata e com o aparelho urinário” alerta o urologista, Membro da Ecole Europeenne de Chirurgie, José Travassos. Ainda segundo o médico, é durante a consulta que o especialista pode sanar as dúvidas do paciente e quando necessário, solicitar exames como toque retal, exame de urina e ultrassom das vias urinárias e próstata.

Alimentos que aliviam a TPM
Alimentos integrais, frutas, vegetais, cereais, grãos, milho, macarrão, feijão, ervilha, aveia e soja ( também ajuda a diminuir a dor nas mamas)

Atitudes que aliviam os sintomas da menopausa
Aumente o consumo dos alimentos que são fontes de cálcio como o leite, iogurte desnatado, queijo branco e magro, soja, sementes de linhaça e derivados. Não esqueça das frutas, legumes e cereais integrais. Beba 2 litros de água ou chá de folhas verdes por dia. E, por fim, evite alimentos gordurosos, sal e açúcar;
Dica: Não coma, na mesma refeição, alimentos que são fontes de cálcio e de ferro (carnes). O ferro prejudica a absorção do cálcio

Aproveite o dia e emagreça brincando

Artigo publicado pela revista Farma 100, nº05.





Manter o peso e a saúde tem sido um dos maiores desafios dos novos tempos por causa da correria do dia-a-dia. Mas veja como fazer isso preservando a sua rotina diária

Por Paula Reis

Para praticar exercícios, tempo e dinheiro não são mais empecilhos. Onde quer que você more sempre existe um lugar bacana para pedalar, correr ou jogar bola. Quando a atividade física se torna uma diversão, o tempo passa mais rápido e o corpo agradece. A professora, mestre em personal training e treinamento esportivo, Daisy Pinheiro, conta que “qualquer atividade física que exija força do coração e dos pulmões proporciona gasto calórico”.

Embalado pelo cotidiano

No banho: ponha uma música bem animada e aproveite para aquecer o corpo embaixo do chuveiro.
Na faxina: esta atividade realizada durante uma hora queima cerca de 300 calorias. Passe o aspirador com vontade, em trinta minutos, você perde 174 calorias.
No almoço: cozinhar durante uma hora elimina 180 calorias.
No supermercado: empurre o carrinho por cerca de uma hora, essa atividade queimará 200 calorias.
No passeio com o cachorro: leve-o para passear durante 20 minutos e perca mais 100 calorias.
Nas brincadeiras com as crianças: pique-esconde ou outra atividade que faça suar por uma hora e mande embora mais 100 calorias. Nesta brincadeira você conseguiu eliminar quase mil calorias.

No trabalho
Também dá para perder calorias durante o trabalho. Se trabalha perto de casa, vale deixar o carro e ir a pé, assim você ganha saúde e economiza no combustível. Se o trabalho é longe, desça dois ou mais pontos antes e siga caminhando ou correndo. Uma hora de caminhada elimina 300 calorias. Mas atenção por que é preciso estar com uma roupa confortável e tênis. Se a hora do almoço for flexível, uma boa dica é ir a um restaurante com opções saudáveis mais distante do escritório.
O alongamento é muito importante e pode ser realizado em qualquer local. Quem trabalha durante bastante tempo no computador, precisa alongar as articulações das mãos, punhos e coluna durante dez minutos, a cada hora.

Na diversão
Se você gosta de dançar, aproveite e dance com empenho por uma hora, assim deixará na casa noturna pelo menos 600 calorias. Só não vale ingerir bebida alcoólica, elas tem muitas colorias. No shopping, uma hora caminhando manda embora 200 calorias.


Antes da prática de qualquer atividade física, por mais simples que pareça, a especialista alerta que é preciso checar se a saúde está em ordem, por isso faça um chek-up médico e corra atrás da boa forma.

Os rituais da beleza negra

Artigo publicado na revista Farma 100, nº 03.

A pele e os cabelos negros precisam de cuidados específicos. Aprenda quais são os melhores tratamentos e produtos para a mulher negra se manter ainda mais jovem e bonita

Por Paula Reis

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 59% da população brasileira é negra. O Brasil fica atrás apenas da Nigéria, na Africa, na lista dos países com maior número de negros no mundo.
Ainda bem que a beleza negra está cada vez mais valorizada e para isso não falta no mercado produtos especializados; são linhas de tratamento para a pele, cabelos e maquiagem. Confira dicas preciosas dos especialistas para você cuidar da sua pele, do cabelo e ainda arrasar na maquiagem.

Cuidados com a Pele Negra
A pele negra possui algumas características diferentes da branca. “Ela é mais grossa, contém mais melanina, necessita de menor proteção solar, e é mais oleosa, o que provoca uma tendência à acne. Além disso ela é mais resistente e demora mais tempo para envelhecer”, explica a dermatologista e nutrologa Dra. Daniel Hueb. O principal problema que acomete essa pele é a tendência a manchas. “Por conter mais melanina, ela pode manchar com facilidade”, explica a dermatologista especializada pela Unifesp, Monica Carvalho. Por isso, produtos com ácidos em concentração alta devem ser evitados.
Como cuidado diário, o ideal é utilizar sabonetes específicos para pele oleosa e cosméticos para prevenir à acne. “Para manter a cútis saudável, é necessário limpá-la, tonificá-la e hidratá-la diariamente”, diz Monica. E, como nos demais tipos de pele, o uso diário do filtro solar também é fundamental.

Corpo em evidência
A pele negra é firme, tem menos tendência a flacidez, porém possui menos hidratação e maior sensibilidade,principalmente corporal.
“Os principais cuidados são hidratar bastante a pele do corpo após o banho, utilizar filtros solares oil free (sem óleo) com proteção UVA e UVB e hipoalergênicos”, recomenda Daniela. A dermatologista explica ainda que as mulheres negras dificilmente têm problemas com celulite e flacidez, pois em geral têm mais tonicidade e massa muscular.

Cabelos de poder
Cabelos étnicos, que vão dos crespos aos encaracolados, ao contrário do que muitos pensam, eles são extremamente frágeis. “O mais importante para se ter um cabelo bonito é cuidar dele no dia-a-dia, usar produtos adequados, hidratar e não abusar das químicas”, explica o hair stylist, Augusto Gaúcho do salão Spettacolo em São Paulo
Faz parte da rotina de cuidados usar xampu e condicionador, específicos para o seu tipo de fio. Fazer uma hidratação ou cauterização no salão uma vez por mês e, uma vez por semana aplicar uma máscara em casa.
Para definir os cachos, utilize um leave-in in ativador de cachos, ou mousses, e ceras, todos livres de álcool.
“Soluções divertidas e que dão um super efeito são as tranças, presilhas, faixas, tiaras e elásticos. Mas cuidado. Se você prende sempre os cabelos com elástico eles podem se quebrar ou ficar marcados. Tente revezar os penteados para não estragar os fios”, alerta o cabeleireiro
Se você preferir alisar os fios, o melhor é redobrar os cuidados com hidratação.

Make-up de primeiro mundo
Esconder as imperfeições e ressaltar os pontos fortes é o grande segredo de uma maquiagem perfeita. Confira o passo a passo que a Revista Farma 100 preparou especialmente para você.

Tonalidades
Existem muitos tons referentes à pele morena e negra, por isso, é importante testá-los para saber qual é a tonalidade mais próxima da sua pele. Faça o teste passando um pouco do produto nas costas das mãos.

Corretivo
O primeiro passo é esconder as olheiras e manchas. Para isso aplique um pouco de corretivo um tom abaixo da sua pele com leves batidinhas no local.

Base e pó compacto
Para finalizar a uniformização da pele, é hora utilizar a base ou o pó. Não é recomendado utilizar os dois para que a maquiagem não fique muito carregada.
Se a sua pele for seca, é melhor escolher a base e caso seja oleosa, prefira o pó.
Aplique a base ou o pó a partir do centro do rosto em direção às extremidades. Não esqueça do pescoço e do colo.

Sombra
Para a sombra prefira a cor dourada e as nuances do marrom. Mulheres mais ousadas podem investir no azul e no rosa. A dica é esfumaçar a sombra da raiz dos cílios e subir até a sobrancelha. Comece pelo tom mais escuro e vá clareando até chegar na sobrancelha.

Sobrancelha
No caso de disfarçar falhas, o ideal é usar um lápis preto bem apontado para fazer o risco. Cores como cinza ou marrom não dão definição e aparenta ser artificial.

Cílios
Pode usar e abusar do rímel na cor preta. Para realçar mais os cílios, utilize um curvex.

Blush
Prefira os tons marrom escuro e café. Aplique-o na maça do rosto de dentro para fora com um pincel largo.

Boca
Passe um lápis marrom escuro no contorno dos lábios. Em seguida aplique o batom ou gloss. A diferença básica entre os dois é que enquanto o batom dá mais definição, o gloss aumenta os lábios. Cores amigas são tons de marrom, dourado, ameixa e vermelhos.

Consultoria: Regina Maura, maquiadora do Jacques Janine Augusta em São Paulo.

Mãos e pés perfeitos

Artigo publicado na revista Farma 100, nº02.

Nada mais elegante e charmoso que manter as unhas bem feitas. Saiba como conseguir este efeito em casa

Por Paula Reis


Para ter pés e mãos saudáveis, a primeira providência é montar o seu próprio kit com direito a alicate, empurrador de cutícula, lixa de pé e unhas. A dermatologista Dra. Adriana Villarinho, explica que é importante ter um kit manicure completo ou certificar-se que os instrumentos pontudos sejam esterilizados a cada manuseio. Isso porque as pinças e os alicates usados para empurrar e tirar a cutícula podem causar machucados pelo meio do caminho, transmitindo doenças como hepatite e Aids. A lixa de unha e de pé deve ser obrigatoriamente descartável. "A micose só é transmitida pelas lixas", ressalta a médica. O problema começa a se manifestar poucos dias depois do contágio: além de esfarinharem, as unhas perdem o brilho e mudam de coloração, variando entre esbranquiçadas.
Fique atenta. Se as suas unhas estão fracas e quebradiças, o problema pode estar na alimentação. “Uma alimentação saudável, rica em ferro, vitamina A, proteínas e cálcio (carne, peixe, ovos, leite e derivados) resolve o problema não só das unhas, como também de saúde” explica Dra. Adriana.
Os esmaltes também podem ser prejudiciais, já que o uso contínuo deles prejudica a umidade das unhas. O ideal é que o esmalte seja retirado, com dois dias de intervalo, entre uma aplicação e outra.
Segundo a Dra. Daniela Hueb, dermatologista e nutróloga, “os pés merecem um produto específico, principalmente em casos de rachaduras e descamações. Nesse caso, deve-se procurar a ajuda de um dermatologista. Mas, se a pele é saudável, o hidratante corporal já é um bom coadjuvante”.
É preciso ter atenção também ao cortar as unhas, porque um simples corte errado pode inflamar ou encravar os cantinhos e isso compromete todo o visual e a saúde dos pés.
Tendências para a próxima estação
As cores das unhas também fazem parte das tendências da moda. Para quem gosta de destacar as unhas e era fã dos tons vermelho, a nova opção é o café ou o cereja. Já as românticas podem usar os diversos tons de rosa claro que estão no mercado. Prata e dourado também são uma boa pedida.
Dicas
· Aplicar hidratante várias vezes ao dia massageando suavemente;
· Usar protetor solar sempre , mínimo FPS 15 (com sol, chuva, inverno ou verão) e reaplicar pelo menos 3 vezes ao dia;
· Fazer hidratação pelo menos uma vez por mês, para repor a perda de água e renovar as células;
Usar luvas protetoras para lavar louça, quando utilizar produtos de limpeza ou jardinagem.
Seque bem os pés, com papel absorvente, principalmente entre os dedos.
Evitar saltos extremamente altos, sandálias com muitas tiras e finas e costuras internas em excesso.
O óleo de amêndoa quando aplicado nas unhas promove uma hidratação profunda nas unhas.

Podólogo versus Pedicure
O podólogo é o profissional que trata de doenças superficiais nos pés como calos, calosidades, unha encravada, fissuras, rachaduras, olho de peixe e infecções. Pés diabéticos também devem ser tratados com um podólogo.
A diferença básica entre o podologo e a pedicure é que um trata da saúde dos pés enquanto o outro se preocupa com a estética.
Fonte: Tatiany Kermessi, assistente de Coordenação Técnica da Doctor Feet

Spa em Casa

Artigo publicado na revista Farma 100, nº02.

Profissional, mãe e dona-de-casa. A mulher enfrenta uma rotina estressante. Aprenda a dedicar algumas horas para o equilíbrio do corpo e da mente

Por Paula Reis


É bem fácil encontrar mulheres que sofrem com a “síndrome da mulher maravilha”: cuidam da casa, dos filhos e ainda trabalham para ajudar no orçamento doméstico. Mas, para dar conta de tudo, a mulher precisa de um tempo só para ela. Que tal montar um spa em casa?
Para começar, relaxe. Pingue algumas gotas de óleo essencial de camomila ou de lavanda em um pequeno chumaço de algodão e inspire profundamente, três vezes.
Pronto. Agora vamos cuidar do rosto com uma sauna facial. Coloque três litros de água fervendo em uma tigela, pingue três gotas de óleo essencial de alecrim e inspire os vapores por três minutos, com os olhos fechados e respiração calma. O objetivo dessa sauna é abrir os póros, desintoxicar e purificar a pele. Em seguida, passe um esfoliante, que irá acalmar a pele e ajudar na remoção de células mortas. Essas células deixam a pele opaca e desvitalizada.
Para finalizar os cuidados com o rosto, nada melhor do que uma máscara facial. Prefira as mascaras feitas de argila que possuem ação purificante, adstringente e hidratante. A argila em pó também pode ser encontrada em farmácias e casas de produtos naturais. Depois, retire a máscara e aplique um hidratante.
Agora é hora de cuidar do corpo
Comece pela esfoliação, antes mesmo de entrar no banho. Passe o creme delicadamente com movimentos circulares. Espere três minutos e entre no banho. Escolha um sabonete liquido com propriedades que você mais precisa. O de maracujá, por exemplo promete descansar a pele, já o de morango tem ação cicatrizante.
Enxugue bem a pele e aplique um hidratante. Há várias opções no mercado como os sabonetes líquidos.
Antes de deitar, é preciso cuidar dos pés. Uma boa dica é fazer como as nossas avós : um escalda-pés. Essa terapia relaxa, aquece os pés e revigora os sentidos. O escalda-pés pode ser elaborado com água pura, quente ou fria, com óleos, sais aromáticos, ervas, chás, entre outras substâncias medicinais. O ideal é fazê-lo de 10 a 15 minutos antes de dormir e proteger os pés com meias, para mantê-los aquecidos.
Agora você não tem mais desculpa! Deixe a preguiça de lado, desligue os telefones, o computador e cuide-se.
Aprenda a fazer um esfoliante caseiro
Misture açúcar a um hidratante simples ou utilize a borra de café para esfregar a pele e eliminar as células mortas.

Questão de pele

Artigo publicado na revista Farma 100, nº02, pela Editora Price.





A saúde da pele é uma das maiores preocupações das mulheres. Rugas e marcas de expressão facilmente denunciam a idade. Para se manter jovem por mais tempo, é importante começar a prevenção cedo

Por Paula Reis

O envelhecimento começa a partir dos 25 anos: idade em que o organismo entra em contagem regressiva. Daí para frente, os tratamentos preventivos se fazem necessários para garantir uma pele bonita e saudável.
“O maior vilão causador do envelhecimento continua sendo a exposição solar excessiva. As radiações destroem as camadas de colágeno e elastina ocasionando flacidez e manchas. Com o passar do tempo, a pele vai formando uma camada grossa e seca chamada queratose solar tornando a pele mais seca e enrugada, semelhante a um maracujá seco. Portanto use e abuse do filtro solar com FPS 30, mesmo nos dias nublados”, explica a Dra. Daniela Hueb, dermatologista e nutróloga.
Outra dica da dermatologista é beber 2 litros de água por dia e manter uma alimentação equilibrada. “Passe longe dos alimentos industrializados ricos em gordura trans, que aceleram o envelhecimento. Cigarro e bebidas alcoólicas alteram a circulação e ocasionam envelhecimento precoce e flacidez. E não esqueça de tirar a maquiagem antes de dormir”, alerta.
É preciso também estar atento ao seu tipo de pele. Pele seca pede versões dos cosméticos em cremes, quem tem pele normal e oleosa deve preferir as versões em gel.

Inimigas : estrias e celulite
Nem as modelos super magrinhas escapam das estrias e da celulite.
A celulite forma-se na camada profunda da pele, no tecido gorduroso, localizado entre a derme e os músculos. A Dra. Daniela explica que “esse tecido é formado por milhares de células gordurosas, envoltas em uma espécie de gel e banhadas pela corrente sanguínea. Elas precisam não só absorver água e nutrientes do sangue como eliminar as toxinas e o excesso de água. Quando algo não vai bem nessa troca, as células começam a se amontoar, interrompendo a circulação e congestionando o tecido. É isso que vai dar origem aos “buracos” e nódulos, deixando a pele com a famosa aparência de casca de laranja”.
Para preveni-la a recomendação é a mesma da pele do rosto. “Na alimentação consuma proteínas magras,vegetais e frutas vermelhas como morango,goiaba,amora e cereja. Esses alimentos auxiliam a circulação porque atuam como diurético natural,que são um santo remédio contra a celulite”, conta a médica.
Agora, se ela já apareceu, o ideal é procurar um dermatologista para avaliar o grau da celulite e então prescrever o melhor tratamento.
Já as estrias aparecem quando ocorre um estiramento na pele. A melhor maneira de prevenir o aparecimento é hidratar a pele e evitar o famoso “efeito sanfona” – engordar e emagrecer.
O tratamento para eliminar as estrias, também depende do tipo. Estrias brancas, por exemplo, só desaparecem com tratamentos que descamem a pele, como os peelings. “A única saída é a prevenção, portanto, hidrate o corpo bebendo bastante água e use cremes à base de colágeno, elastina, óleo de rosa mosqueta, uréia, vitamina C e ácido láctico. Evite fumar e usar roupas muito apertadas para não prejudicar a circulação sangüínea e oxigenação da pele” finaliza.

O melhor tratamento para cada fase da vida
Aos 20 anos: os cuidados básicos devem ser lavar o rosto com um sabonete neutro ou infantil, tonificar e hidratar a pele. É fundamental utilizar filtro solar fator 30 e para as pessoas que possuem pele oleosa, não esquecer que o filtro solar deve ser em gel. Aos 25 anos já é interessante investir na prevenção através de cremes com vitaminas C.
Aos 30 anos: já começam a aparecer os primeiros sinais de flacidez e rugas de expressão. Além dos cuidados básicos com a pele, é necessário utilizar cosméticos anti-envelhecimento com ácidos leves e fazer peeling superficial no inverno. E filtros solares sempre! A toxina botulinica também é indicada para prevenção de rugas profundas
Aos 40 anos: a flacidez e as rugas se tornam mais pronunciadas e as sobrancelhas e pálpebras ficam mais caidinhas. Além dos cuidados básicos é preciso investir em cremes com ácidos em maiores concentrações, cosméticos clareadores e anti-envelhecimento. Em clinicas é indicados tratamentos a laser, luz pulsada, peelings e toxina botulínica. Alguns preenchedores também são interessantes.
Aos 50 anos: a pele se torna fina e flácida. As rugas são mais profundas e as manchas e falta de hidratação são visíveis. O filtro solar continua sendo o principal agente protetor e os produtos devem ser altamente hidratantes, oleosos e com ácidos em altas concentrações. Em clínicas, recomenda-se tratamentos como os peelings profundos e laser de CO2 fracionados, assim como o lifting.

Cuidados caseiros fazem a diferença
Lavar o rosto com água fria, pois melhora a elasticidade. A água muito quente relaxa os tecidos e resseca a pele.
Usar sabonetes leves e específicos para o rosto. Tonificar e hidratar a pele e utilizar filtros solares fator 30.
Não dormir com maquiagem, já que pode ocorrer acne cosmética, inflamações nas pálpebras e alergias.
Passar mel uma vez por mês para melhorar o viço da pele. Deixar 20 minutos e enxaguar
Esfoliar a pele uma vez por semana (corpo e rosto)
Por fim, duas receitas simples:
A banana é um ótimo hidratante. Amasse uma banana nanica madura com uma colher de chá de aveia e uma colher de chá de mel. Misture bem e aplique na pele limpa e deixe por meia hora. A pele ficará viçosa e hidratada.
E para exibir uma pepe esticada na próxima festa, aplique com um pincel uma clara de ovo na face e deixe por 10 minutos e enxágüe. O rosto ficará com aspecto jovem e saudável.

Época de gripes e resfriados

Artigo publicado na revista Bom Viver (Wal-Mart), nº03.

A gripe ataca cerca de 600 milhões de pessoas por ano e causa até meio milhão de mortes em todo o mundo. Saiba como tratar e se prevenir das doenças mais comuns do outono

Por Paula Reis

Queda nas temperaturas significa aumento das doenças respiratórias, como gripes, resfriados, asma, pneumonia, sinusite e rinite. Segundo o professor Titular da Disciplina de Clínica Médica do Departamento de Medicina da Unifesp e presidente da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, Dr. Antônio Carlos Lopes, “no outono, por causa dos contrastes de temperatura, o organismo trabalha mais e, conseqüentemente, cai a nossa resistência, desse modo, ficamos mais vulneráveis aos vírus e bactérias”.
A doença mais comum e de fácil contágio é a gripe, causada pelo vírus Influenza. Ela pode ser transmitida pelo ar e pelo toque quando, por exemplo, há partículas do vírus nas mãos. O contagio pode ocorrer desde um dia antes até cinco dias após o aparecimento dos sintomas. As crianças e os idosos são os que mais sofrem com a doença, já que o sistema de defesa do organismo é mais frágil.
Os principais sintomas são febre, calafrios, dor de cabeça, tosse seca, dor de garganta, congestão nasal ou coriza, dor muscular, anorexia e fadiga. “É preciso procurar orientação médica caso os sintomas fujam do habitual como catarro esverdeado, fortes dores de cabeça, ou quando persistem por mais de cinco dias,” afirma Antonio Carlos
O médico explica ainda que, quem tem problemas cardíacos, é hipertenso ou possui bronquite e asma, deve procurar um médico para fazer reajustes nos medicamentos e evitar complicações da doença como a pneumonia, infecção no ouvido (otite) e inflamação nos brônquios (bronquite).

Evitar ambientes fechados, manter-se agasalhado, beber cerca de dois litros de água por dia e preferir alimentos a base de frutas e legumes é a melhor maneira de evitar as doenças comuns nesta época do ano.

Temporada de alergia

É no outono e inverno que os casos de alergia nas vias respiratórias como rinite e asma ocorrem com mais freqüência. Isso acontece por causa do tempo seco. Os sintomas podem ser confundidos com os de uma gripe. Coriza, espirros, tosse e coceira do nariz são alguns deles. Algumas medidas ajudam a evitar as alergias como: manter a casa limpa e arejada, usar o aspirador ao invés da vassoura que espalha a poeira, evitar fumar, praticar atividade física com moderação e, por fim, uma boa dica é forrar o colchão e os travesseiros com material anti-alérgico ou plástico. Quando a alergia já está instalada, é necessário utilizar um antialérgico, porém, este deve ser recomendado pelo médico.
Outra alergia bastante comum é a de pele. Tomar banho muito quente e se expor ao vento são as principais causas . “Neste caso, o ideal é manter a pele sempre hidratada com cremes e utilizar também um protetor labial para evitar o ressecamento”, conclui o médico, professor da Unifesp.


Não deixe a gripe derrubar você. Vacine-se
Este é slogan da campanha do governo federal que completa 10 anos e pretende vacinar 80% da população com mais de 60 anos, 10% a mais do que nos últimos anos.
A composição da vacina é alterada todos os anos, já que o vírus Influenza é mutante. Ela demora duas semanas para produzir efeito e deve ser tomada anualmente. A única contra-indicação é para pessoas alérgicas à proteína do ovo, uma vez que a dose é produzida em embriões de galinha.
De acordo com pesquisas realizadas pelo ministério da saúde, a vacina pode reduzir em mais de 50% casos de doenças relacionadas à gripe nos idosos e, cerca de, 32% das hospitalizações por pneumonias. O percentual de óbitos cai entre 27% e 30%.

De peito aberto para um coração sadio

Artigo publicado na revista Farma 100, nº06, pela Editora Price.

Principal causa de morte entre homens e mulheres no mundo, as doenças que acometem o coração correspondem a 30% do total mundial de óbitos, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Fique atenta aos fatores de risco e formas de prevenção

Por Paula Reis

O coração é o músculo mais importante do corpo. É ele que bombeia o sangue, e leva oxigênio e nutrientes a todos os tecidos e células do organismo. O seu mau funcionamento, tanto do coração quanto das artérias que o envolvem, pode provocar doenças como o infarto, angina, dentre outras que, em grande parte são fatais. (ver Box)
Sedentarismo, obesidade, hipertensão arterial, colesterol alto e estresse são alguns exemplos dos piores inimigos do coração. O cardiologista da Unifesp, Dr. José Marcone Almeida de Souza explica que controlar os fatores de risco e visitar o médico regularmente são atitudes inteligentes que poderão afastar o perigo das doenças cardiovasculares. “A receita para cuidar do coração é manter uma dieta equilibrada para evitar oscilações de peso, checar constantemente a pressão, colesterol e diabetes, praticar atividade física (caminhar durante 45 minutos, três vezes por semana já é aceitável), não fumar e evitar o estresse”.
A alimentação adequada é essencial para o bom funcionamento do coração. “É preciso evitar gordura saturada e trans como é o caso das frituras, excesso de carne vermelha, gordura animal e produtos industrializados como salgadinhos. E, por outro lado, aumentar o consumo de legumes, frutas e verduras e diminuir o sal e o açúcar dos alimentos”, revela o especialista.
Estima-se que 50% das pessoas que morrem por causa de doenças cardiovasculares não chegam a receber assistência médica. “Ocorre que as pessoas, além de não visitarem o médico com regularidade, quando possuem os sintomas, demoram a procurar ajuda. O ideal é ao sentir quaisquer dos sintomas, dirigir-se a um hospital ou procurar o médico imediatamente”, alerta o cardiologista
Deve redobrar os cuidados quem possui histórico familiar de doença no coração diagnosticada antes dos 30 anos. Isso por que há o fator da hereditariedade.

Principais doenças que afetam o coração
Infarto
O infarto ocorre quando há o entupimento (parcial ou total) de uma artéria, o que leva a interrupção do fluxo sangüíneo, ou seja, literalmente para de funcionar. Costuma atingir homens a partir de 55 anos e mulheres 65 anos.
Sintomas:
Dor violenta e persistente no peito que pode se irradiar para os braços
Suores e palidez
Sensação de aperto no tórax.
Tosse, sibilos, náusea e vômitos (estes podem trazer confusão no diagnóstico).

Insuficiência cardíaca
Segundo o DATA-SUS, a insuficiência cardíaca é a principal causa de hospitalização no Brasil. Ela ocorre quando a demanda de trabalho é maior do que a capacidade do coração. Ele aumenta o tamanho e acaba por funcionar precariamente. A doença pode surgir a partir de qualquer outra patologia que afete o coração e interfira na circulação.
Sintomas:
Dificuldade para respirar e cansaço
Taquicardia em repouso
Inchaço dos membros inferiores
Tosse seca em posição deitada
Falta de apetite

Angina do Peito
Ela ocorre quando o coração (músculo cardíaco- miocárdio) , não recebe quantidade suficiente de sangue e oxigênio. As principais causas são a presença de placas de gordura na parede das artérias do coração e a hipertensão. Geralmente ela aparece durante um esforço ou por emoções fortes, dura apenas alguns minutos e desaparece em repouso
Sintomas:
Pressão e desconforto no peito com sensação de cabeça leve, suores, falta de ar, ansiedade inexplicável, fraqueza ou fadiga
Dor ou sensação de aperto no centro do peito que dura alguns minutos ou que vai e volta
Dor do centro do peito que irradia para os ombros, queixo, pescoço e braços
Dores atípicas, vagas, na boca do estômago, peito ou barriga
Náusea ou vômitos sem dor no peito

Exames do coração
Alguns sintomas podem ser confundidos com outras doenças, por isso, sempre peça ao médico que investigue todas as possibilidades. Os exames que detectam doenças cardiovasculares são:
Eletrocardiograma: serve para diagnosticar arritmias, aumento de cavidades e distúrbios
Teste de Esforço: verifica a tolerância do coração a um esforço. Enquanto o paciente caminha sobre uma esteira ou pedala uma bicicleta ergométrica, o médico, observa e registra o eletrocardiograma.
Ecodopplercardiograma: neste exame colhem-se informações sobre a anatomia e a função do coração.
Angiotomografia: trata-se de um estudo dos vasos do coração, em três dimensões. Neste exame o médico identificará deficiências circulatórias.


Mulher e coração

Os homens são mais atingidos pelas doenças cardiovasculares, porém, são as mulheres as vitimas mais fatais.
“As mulheres demoram mais a procurar o medico e, muitas vezes, o especialista não faz o diagnostico correto, já que os sintomas são parecidos com outras patologias”, explica o cardiologista da Unifesp, José Marcone Almeida de Souza.
O médico recomenda exames periódicos a partir dos 35 anos

Cardápio variado

Artigo publicado na revista Farma 100, nº06, pela Editora Price.


Nós somos o que comemos. Para manter a saúde e o peso o segredo é a alimentação equilibrada

Por Paula Reis

Tudo aquilo que ingerimos manifestará algo em nosso organismo. Bom ou ruim. Uma alimentação equilibrada resulta em inúmeros benefícios para a saúde: da perda de peso a melhora da capacidade cardiovascular, da aparência da pele ao animo no dia a dia. Segundo o endocrinologista, professor da faculdade de medicina da Universidade de São Paulo e criador da dieta dos pontos, Dr. Alfredo Halpern, a chave da alimentação está em mesclar os grupos de alimentos e cortar o fastfood. “Se o seu prato estiver bem colorido saiba que está no caminho certo. Coma devagar, pratique regularmente atividade física e abuse da água. Nosso corpo precisa ser hidratado”.

Entenda os grupos de alimentos
Todos os grupos de alimentos são necessários. A divisão é feita de acordo com a função que desempenha no organismo.
Carboidratos: principal fonte de energia, também chamados de energéticos. Exemplos: massas, pães, arroz, milho, batata, mandioca. Recomenda-se de seis a onze porções.
As Proteínas são divididas em três categorias: laticínios (leites, iogurtes, e queijos), carnes e proteínas vegetais (soja, feijão, lentilha). Este grupo garante a regeneração de todos os tecidos do corpo, e, na divisão dos laticínios são ótimas fontes de cálcio. Recomenda-se ingerir em laticínios duas a três porções, carnes (de preferência magra como frango sem pele e peixe grelhado ou cozido. Carne vermelha está liberada apenas uma vez por semana), de duas a três porções.
Reguladores: ótimas fontes de vitaminas e sais minerais, também fornecem energia. Exemplos: legumes, frutas e verduras. Recomenda-se de duas a três frutas ao dia, legumes de três a cinco porções e verduras a vontade.
Gorduras e óleos são também fontes de energia, porém, é recomendada a ingestão de pequenas quantidades. Eles ajudam o organismo a absorver vitaminas como A, D, E, e K mas, em grandes quantidades prejudicam a saúde. Recomenda-se de uma a duas porções

Crianças e idosos
Segundo o Dr. Alfredo Halpern, as crianças precisam de mais calorias do que os adultos. “Vale-se do bom senso, mais carboidratos, e açúcar de vez em quando, não faz mal, pelo contrário”
Já os idosos podem aumentar o consumo no grupo de proteínas, principalmente os laticínios que são a principal fonte de cálcio, essencial para a manutenção dos ossos.


Cuidado com excessos

Estudos indicam que o consumo de açúcar e de gorduras traz diversos males á saúde como diabetes, hipertensão e tantas outras patologias. Segundo o endocrinologista, Alfredo Halpern, o que realmente preocupa é o excesso no consumo. “O açúcar não é vilão, se consumido moderadamente. Render-se ao doce uma vez por semana é suficiente e não trará mal algum- salvo quem possui restrição médica”.

Beleza em dose dupla

Artigo publicado na revista Farma 100, nº06, pela Editora Price.

Lindos, carismáticos e bem-sucedidos. Conheça a história dos gêmeos Flávio e Gustavo e entenda por que eles arrancam suspiros por onde passam

Por Paula Reis

Flávio e Gustavo nasceram em Belo Horizonte. Há dez anos trocaram a cidade natal por São Paulo em busca de uma carreira artística. Com trinta anos de idade, já participaram de diversos programas de televisão e rádio e estamparam capas de revista e editoriais de moda.
Representantes da geração saúde, os meninos contam que, para manter o físico atlético, malham praticamente todos os dias, exceto quando viajam, e não descuidam da alimentação. Dizem que adoram quando são abordados pelas fãs e revelam ainda como é a namorada ideal. Haja fôlego

Quais são os cuidados vocês têm com o corpo e com a saúde?
Flávio. Leio muito sobre nutrição. Tenho consciência de que a alimentação reflete diretamente no corpo e no bem estar. Acredito que colhemos aquilo que plantamos. Então, para ter saúde, é preciso manter uma alimentação equilibrada e atividade física. Não tomo refrigerante, nem bebida alcoólica e não fumo. Além disso, prefiro alimentos naturais e integrais. Acho que esse cuidado que mantemos com a saúde reflete diretamente no corpo, na pele, enfim, em tudo. Para mim, não é um sacrifico fazer dieta. Dá para buscar prazer em outras coisas da vida, além da comida.

Como é a sua alimentação diária?
Flávio. O segredo da alimentação e de qualquer dieta está no equilíbrio dos nutrientes, por isso, como a cada três horas pequenas porções e evito carboidrato após as 18h. Nas refeições principais como uma carne, de preferência magra como é o caso do frango e do peixe, sempre grelhado, dou preferência ao macarrão, e arroz integral e muita salada verde e legumes cozidos no vapor. Nos intervalos como barra de cereais, iogurtes e frutas. Fujo de frituras, doces e gordura trans. Para temperar a salada, prefiro azeite de oliva e quando tenho vontade de beliscar como amêndoas e soja.

Como foi o início da carreira de vocês?
Flávio. Foi mágico. Nunca sonhamos em ser artista. Eu estudava economia e administração e o Gustavo fazia faculdade de ciências contábeis quando um amigo –Guilherme Palhares, atual empresário- insistiu que poderíamos vir para São Paulo procurar uma oportunidade na televisão. Tínhamos 20 anos e éramos muito sonhadores. Em menos de um mês fomos contratados pela TV Bandeirantes para acompanhar a “Feiticeira” no programa “O Positivo”. Tudo aconteceu muito rápido, nem estávamos preparados para isso. Ficamos deslumbrados. Para mim, as pessoas que trabalham na televisão, eram um mito, muito distante da realidade. Imagine, então, vê-los de perto. Agente não se preocupava com a fama, estávamos aproveitando. Ligava pros amigos pra contar, empolgadíssimos, sobre tudo que acontecia nos bastidores.
Gustavo. Depois do programa, participei da “Casa dos Artistas” e foi muito bom porque ficamos mais conhecidos. Juntos, apresentamos o programa “Detonando” na rádio Transamérica e em seguida o “Programa 2” na Bandeirantes. Paralelo, participávamos de comerciais e fazia fotos para revistas. Aí decidimos investir na carreira de modelo e rodamos o mundo. Desfilamos grandes grifes e tudo ainda parece um sonho. Sinto falta da família mas amo o que faço e estamos muito felizes e cheio de projetos. Planejamos viajar para Milão em Junho de 2009.

Como é a relação das fãs com vocês?
Flávio. Adoro conversar e tirar fotos. É uma injeção de animo quando me chamam na rua.

Como foi a infância de vocês?
Flávio. Se um dá trabalho, imagina dois? Na verdade, éramos três: eu, Gustavo e o leão, nosso cachorro. Morávamos no interior, então, vivíamos soltos. Andava de skate, bicicleta, fazia muita bagunça, mesmo. Minha mãe sempre foi rígida com os estudos e horários, mas na hora de brincar, aí era pra valer.

Vocês vão a farmácia, o que compram?
Flávio. Adoro ir a farmácia. Uso a farmácia como uma loja de conveniência. Compro desde remédio, cosméticos, barra de cereal, chocolate diet, até energético.
Gustavo. Para falar a verdade, eu adoro remédio, tenho uma certa mania de doença.

Atualmente vocês moram em São Paulo? O que mais gostam de fazer na cidade?
Gustavo. Sim, moramos juntos no bairro do Panamby. Amo São Paulo, gosto da mentalidade das pessoas e do estilo de vida. Vamos a academia, restaurante, teatro, cinema, sempre juntos.

Como é a namorada ideal?
Gustavo. Ah! Ela é bonita, se cuida, é inteligente e, principalmente tem valores e é apegada a família. É amiga e não pode ser muito ciumenta.
Flávio. Concordo. Não gosto de mulher desprendida. Gosto de mulher madura, que batalha pelo que quer, tem vontade de crescer e, ao mesmo tempo é meiga e companheira.

Quais são os planos para o futuro ?
Flávio. Quando voltarmos da temporada em Milão queremos abrir um negócio. E, independente disso, continuar a trabalhar como modelo e na televisão.
Gustavo. Pensamos em uma academia ou um restaurante, algo que gostamos e temos afinidade.

Raio X

NOME: Flavio Azeredo Mendonça e Gustavo Azeredo Mendonça
IDADE: 30
SIGNO: escorpião
COMIDA PREFERIDA: Flávio: churrasco. Gustavo: japonesa
FRASE: Flávio. aqui se faz aqui se paga
LIVRO: Flávio. A arte da felicidade
FILME: Gustavo. Lendas da paixão
IDOLO: Flávio e Gustavo: pai e David Beckham

Anote na agenda

http://www.flavioegustavo.com.br/

Relações da ciência

Artigo publicado na revista Bom Viver, nº02, customizada do Wal-Mart, pela Editora Price.

Ao mesmo tempo em que a tecnologia avança, a natureza prova que é sábia e promove inúmeros benefícios à saúde do homem

Por Paula Reis

Ácido fólico previne câncer de mama
Recentemente um estudo confirmou que o ácido fólico, também chamado de B9 ou folato, pode prevenir o câncer de mama. A pesquisa, realizada por especialistas suecos, envolveu 11 mil mulheres na menopausa e constatou que a incidência deste tipo de câncer é menor naquelas que têm dieta rica nessa substância.
O ácido fólico, uma vitamina do complexo B, é conhecido por ser essencial á formação do feto e por prevenir outros tipos de cânceres como os de pulmão, colo uterino, cólon e reto. Apesar das maravilhas aqui anunciadas, ele só pode ser ingerido como medicamento se for indicado por um médico.
Em condições normais, o ser humano adulto necessita de 600 microgramas por dia de ácido fólico, quantidade facilmente encontrada em alimentos. No entanto estes devem ser preparados evitando-se altas temperaturas, pelo fato desse ácido ser frágil e não resistir ao calor excessivo.
Alimentos ricos em ácido fólico: brócolis, folhas verdes, frutas cítricas, aspargo, abacate, amendoim.

Amamentação aumenta inteligência
Constatou-se recentemente que mamar no peito torna as pessoas mais inteligentes. A conclusão foi de uma pesquisa que analisou, durante 18 anos, mais de mil crianças no Reino Unido, nos Estados Unidos e na Nova Zelândia. Segundo o estudo, os jovens que foram amamentados quando bebês tiveram maior sucesso na escola e na universidade. Além disso, outra pesquisa, publicada no Archives of Disease in Childhood, afirma: as crianças que foram alimentadas com leite materno lidam melhor com as pressões e dificuldades da infância do que aquelas que tomaram mamadeira. E, para finalizar, um estudo da American Heart Association provou que as crianças aleitadas ao peito têm menos riscos de sofrer de doenças do coração do que as que tomam leite na mamadeira. Assim não resta dúvida de que alimentar o bebê com leite materno é uma sábia decisão, pois faz bem para a saúde e para o futuro novo ser.

Carinho e apoio antes, durante e após o parto
Muitas pessoas não sabem o que é doula e muito menos o que ela faz. Doula é uma profissional que acompanha a gestante. Ela está presente antes, durante e depois do parto, dando suporte físico e emocional, não somente à futura mamãe, mas ao casal. Em outras palavras, ela substitui aquela figura mais experiente da família, que sempre estava presente nestas ocasiões em tempos passados.
Qualquer mulher pode se tornar uma doula, mas é necessário passar por um treinamento. Mais informações podem ser obtidas no site www.doulas.com.br

EXTRA

Inteligência animal
Biólogos do mundo inteiro divulgam pesquisas que afirmam que os animais são dotados de capacidades ainda que rudimentares, de adquirir e também de transmitir conhecimento. A novidade parte de pesquisadores americanos ao anunciarem que macacos resos são capazes de fazer soma mental. Na comparação com estudantes de faculdade, os animais se mostraram capazes de fazer adições mentais tão bem quanto os humanos.
Cientistas desenvolvem droga que promete aliviar os sintomas de demência em 10 minutos

Estudo realizado no Instituto de Pesquisa Neurológica e no Departamento de Neurologia da University of Southern California (EUA), afirma que uma nova droga chamada etanercepte, alivia os sintomas de demência em pacientes portadores de Alzheimer em apenas10 minutos.
O medicamento ao ser injetado no corpo suprime rapidamente a ação do fator de neurose tumoral alfa (TNF), uma substância que, em excesso, pode implicar em piora no quadro do Mal de Alzheimer e estimular o avanço da doença. O teste foi realizado em apenas um paciente de 81 anos que sofre de demência em estágio avançado. A melhora na memória foi significativa, porém, especialistas britânicos acreditam que ainda é muito cedo para atestar completamente a eficácia do medicamento.

Sexo beleza e felicidade
Assim como alimentação saudável e exercício físico, a atividade sexual regular alivia o estresse, ajuda no combate à depressão, revitaliza o corpo, estimula a mente e ainda é um excelente exercício aeróbico e anaeróbico. Para se ter uma idéia queima-se uma média de 100 calorias por relação. Alem disso, por causa da constante contração, a musculatura é enrijecida. De quebra, o sexo ajuda ainda a derrotar a celulite, já que melhora a circulação sanguínea.
De acordo com a psicóloga clinica e mestranda em psicologia, Ligia Daré, praticar sexo regularmente melhora o humor e controla o estresse. “No ato sexual, o corpo libera diversas substancias. Dentre elas a endorfina que é responsável pela sensação de prazer”, revela

Usar calcinha pode fazer mal à saúde ?
Alguns ginecologistas como o Dr. José Bento, acreditam que sim. A justificativa é que as calcinhas de materiais sintéticos e com forros muito grossos impedem a ventilação local e aquecem a região genital. Esse abafamento promove a proliferação de bactérias e fungos. Como conseqüência pode surgir infecções e corrimentos. Há controvérsias. Os profissionais que não acreditam que a calcinha prejudique a saúde se apóiam na idéia de que a ela serve como uma proteção que impede a entrada de uma infecção externa.
Para as pessoas que não se imaginam desfilando na rua sem calcinha, uma boa solução é trocá-la mais de uma vez por dia, ou retirá-la na hora de dormir. Nessa atitude todos os ginecologistas concordam.

O segredo é alongar

Artigo publicado na Revista Bom Viver, nº02.

Trabalhar os músculos e as articulações mantém o corpo ágil e dá mais disposição para enfrentar as atividades do dia-a-dia

Por Paula Reis

Flexibilidade corporal, preparação dos músculos para o inicio da atividade física e relaxamento depois dos exercícios: estas são algumas das funções do alongamento. “A prática do alongamento é muito importante porque envia ao cérebro informações sobre as condições em que os músculos se encontram”, explica a fisioterapeuta Dra. Yeda Bellia, professora da Unifesp.
A maioria das pessoas pode praticar os exercícios, salvo se há restrições médicas. Pela manhã, alongar-se é ideal para se obter vitalidade física. Já no final da tarde, a prática alivia as tensões acumuladas durante o dia. “É como se nos libertássemos de nossas próprias amarras. Observe como os bebês e os animais sempre se espreguiçam ao acordar; esta é uma forma de alongamento”, diz a fisioterapeuta
A atividade pode ser realizada sempre que se sentir necessidade ou vontade. Ele pode ser realizado toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, ou assistindo TV. O importante é aprender a forma correta de executar os exercicios para aumentar os resultados e evitar as lesões musculares. Para isso, é necessária a orientação de um fisioterapeuta ou um profissional de educação fisica. E quem já passou dos 40 anos deve ter atenção redobrada, já que, a partir desta idade, ocorre um desgaste natural nas cartilagens das articulações.
A dica é: iniciar o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo, sustentar alguns segundos, e então relaxar. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves e o praticante deve senti-los, etapa por etapa.
A prática de alonga-se pode ser repetida várias vezes ao dia e, ao contrário do que muitos pensam, não é preciso que haja dor para obter resultados. Se respeitar a estrutura muscular, a flexibilidade e os limites pessoais, quem exerce essa atividade perceberá rapidamente as vantagens que ela oferece.

Exemplo de alongamento para ser feito antes dos exercícios

Exemplo de alongamento para ser feito depois dos exercícios

Beneficios do alongamento

• Proporciona mais elasticidade e flexibilidade, o que resulta em maior agilidade nos movimentos do dia-a-dia
• Melhora a postura
• Reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga
• Ativa a circulação
• Previne dores
• Minimiza as tensões musculares
• Evita lesões nos músculos e articulações
• Diminui os danos físicos associados à idade