Aproveite o dia e emagreça brincando

Artigo publicado pela revista Farma 100, nº05.





Manter o peso e a saúde tem sido um dos maiores desafios dos novos tempos por causa da correria do dia-a-dia. Mas veja como fazer isso preservando a sua rotina diária

Por Paula Reis

Para praticar exercícios, tempo e dinheiro não são mais empecilhos. Onde quer que você more sempre existe um lugar bacana para pedalar, correr ou jogar bola. Quando a atividade física se torna uma diversão, o tempo passa mais rápido e o corpo agradece. A professora, mestre em personal training e treinamento esportivo, Daisy Pinheiro, conta que “qualquer atividade física que exija força do coração e dos pulmões proporciona gasto calórico”.

Embalado pelo cotidiano

No banho: ponha uma música bem animada e aproveite para aquecer o corpo embaixo do chuveiro.
Na faxina: esta atividade realizada durante uma hora queima cerca de 300 calorias. Passe o aspirador com vontade, em trinta minutos, você perde 174 calorias.
No almoço: cozinhar durante uma hora elimina 180 calorias.
No supermercado: empurre o carrinho por cerca de uma hora, essa atividade queimará 200 calorias.
No passeio com o cachorro: leve-o para passear durante 20 minutos e perca mais 100 calorias.
Nas brincadeiras com as crianças: pique-esconde ou outra atividade que faça suar por uma hora e mande embora mais 100 calorias. Nesta brincadeira você conseguiu eliminar quase mil calorias.

No trabalho
Também dá para perder calorias durante o trabalho. Se trabalha perto de casa, vale deixar o carro e ir a pé, assim você ganha saúde e economiza no combustível. Se o trabalho é longe, desça dois ou mais pontos antes e siga caminhando ou correndo. Uma hora de caminhada elimina 300 calorias. Mas atenção por que é preciso estar com uma roupa confortável e tênis. Se a hora do almoço for flexível, uma boa dica é ir a um restaurante com opções saudáveis mais distante do escritório.
O alongamento é muito importante e pode ser realizado em qualquer local. Quem trabalha durante bastante tempo no computador, precisa alongar as articulações das mãos, punhos e coluna durante dez minutos, a cada hora.

Na diversão
Se você gosta de dançar, aproveite e dance com empenho por uma hora, assim deixará na casa noturna pelo menos 600 calorias. Só não vale ingerir bebida alcoólica, elas tem muitas colorias. No shopping, uma hora caminhando manda embora 200 calorias.


Antes da prática de qualquer atividade física, por mais simples que pareça, a especialista alerta que é preciso checar se a saúde está em ordem, por isso faça um chek-up médico e corra atrás da boa forma.