A grande estrela da nova safra

Entrevista publicada na revista Farma, nº 05.



Beleza rara de ollhos e cabelos negros, personalidade forte e uma voz precisa fazem de Marina Elali uma das maiores revelações da música dos novos tempos

Por Paula Reis

Filha de pai árabe e mãe nordestina, Marina Elali nasceu em Natal no Rio Grande do Norte. Desde criança sonhava em ser cantora. E, apesar do berço musical, a cantora, compositora e produtora, estudou muito, e formou-se em música em uma das faculdades mais importantes do mundo. O primeiro CD ganhou disco de Ouro e, diversas canções foram tema de novelas, filmes e mini-séries. Grandes nomes da MPB como Fagner e Luiz Melodia apreciam e apostam no seu talento. Atualmente ela se prepara para divulgar o primeiro DVD: Marina Elali de corpo e alma outra vez.
Em entrevista, a nova estrela da música brasileira conta a sua trajetória, faz planos para o futuro e revela seus segredinhos de beleza.

Qual foi o momento mais marcante da sua carreira?
Graças a Deus foram tantos que é até difícil escolher o mais marcante. A cada dia que passa, entendo melhor que tudo vale muito à pena. Ainda criança eu sonhava em ser artista, hoje tenho fãs espalhados pelo Brasil e pelo mundo, que me respeitam e gostam das minhas músicas. Isso é muito gratificante. Nunca vou me esquecer de alguns momentos como: quando vi o meu primeiro cd pronto na caixinha, numa loja; quando ouvi a minha voz numa novela pela primeira vez, quando ouvi minha voz no rádio, quando recebi o meu primeiro disco de ouro, quando soube que a música "One last cry" (tema da Nanda na novela Páginas da Vida) estava em primeiro lugar no Brasil, entre tantas outras coisas maravilhosas. Que venham mais coisas boas e mais fãs.

Fale das principais influências na sua carreira.
Sou neta de Zé Dantas, compositor parceiro de Luiz Gonzaga, o rei de baião. Não o conheci, mas sou influenciada pela obra dele até hoje, já gravei duas músicas dele. Costumo dizer que gosto de música. Pra mim não tem música boa ou ruim, tem as que emocionam e outras não. Sempre escolhi o meu repertório avaliando isso. Se a música me emocionar eu gosto, se me der vontade de dançar também.

O que você gosta de escutar quando está em casa?
Gosto de Zizi Possi, Jorge Vercilo, Marina Lima, Lulu Santos, Mariah Carey, Madonna, Justin Timberlake, Sade, Laura Pausini, Andrea Bocelli, Phill Collins, Lionel Richie e por ai vai.

Como descreve o seu segundo disco: "Marina Elali de corpo e alma outra vez"? Como foi o processo de construção deste álbum?
Tenho muito carinho por este trabalho. Acho o repertório lindo, os arranjos são todos do meu amigo, Lincoln Olivetti, além dos vocais. Realmente eu me entreguei de corpo e alma. Escrevi várias letras, produzi o disco, ou seja, participei de todos os detalhes. Tive o prazer de contar com a direção artística de Guto Graça Mello e algumas faixas importantes foram co-produzidas por Júnior Mendes. Duas músicas deste disco já foram temas de novelas. A primeira foi "Eu vou seguir" tema de Sete pecados e "All she wants” (Xote das meninas) tema internacional de Duas caras. Muito legal !

Você é muito bonita, quais são os seus cuidados com a beleza?
O meu cabelo até hoje é virgem e sempre faço hidratações. Evito o sol para não manchar a pele e, estou tentando passar cremes todos os dias porque sou meio preguiçosa.

Você costuma ir à farmácia e ao supermercado? O que gosta de comprar?
Na verdade ir à farmácia e ao supermercado são duas coisas que adoro fazer. Quando quero relaxar geralmente coloco uma roupinha bem confortável e passo horas olhando as prateleiras.

Quais são os seus cuidados com a saúde?
Não tenho nenhum vício e acredito que isso ajuda muito. Cuido da minha alimentação, escolhendo alimentos saudáveis e fazendo várias refeições durante o dia. Bebo três litros de água por dia para hidratar as minhas cordas vocais e, claro, que isso ajuda a pele, o cabelo e tudo mais. Além disso, sou uma pessoa bem-humorada. Sorrir faz bem, fazer o que a gente ama também.

O que você faz para evitar o estresse?
Eu canto, componho músicas novas, toco piano, danço namoro, ligo para os meus grandes amigos pra bater papo, rezo, e peço a Deus que me ilumine, para que eu tome as decisões corretas.

Como construir um Brasil melhor?
Sou muito otimista e, acredito que somente com educação possamos construir um país melhor. Um dos meus grandes sonhos é construir uma escola de música para crianças.

Quais são os próximos passos da sua carreira?
Vou lançar o meu primeiro DVD e partir para uma turnê nacional e internacional. Serão 16 cidades no Brasil e, no exterior, por enquanto, estão confirmadas, Santiago (Chile) e Buenos Aires(Argentina). Mal posso esperar. Tenho certeza de que será maravilhosa. Estou me preparando para levar o melhor de mim e do meu trabalho para todos os meus fãs que me aguardam.

Raio X
Nome: Marina de Souza Dantas Elali
Idade: 26 anos
Hobby: fotografar e passear
Signo: 
áries
Esporte: dança- nunca tive talento para esportes
Viagem: Estados Unidos, Mônaco, Egito, Canadá e todas as lindas cidades brasileiras que eu tenho a oportunidade de conhecer.
Comida: nordestina, árabe e um bom feijão com arroz e banana.
Bebida: água
Frase: "viver e não ter a vergonha de ser feliz" (Gonzaguinha)
Mensagem: vamos sempre fazer o bem e desejar o bem ao próximo.

Entre a empregada doméstica e a patroa

Artigo publicado na revista Farma 100, nº05.





Com a correria do dia-a-dia, ter uma empregada doméstica não é mais considerado uma ostentação e sim, uma necessidade. Mas como manter a profissional e evitar problemas jurídicos?

Por Paula Reis


Em muitos casos, a trabalhadora doméstica se torna um membro da família. A ideia é boa: a dona da casa tem uma pessoa de confiança cuidando da casa e a empregada se sente muito bem no ambiente de trabalho. Mas é preciso atenção para as leis que devem ser cumpridas, agir fora delas pode trazer problemas na justiça.
O primeiro passo é sempre assinar a carteira de trabalho da funcionaria. “A lei diz que a partir de duas vezes por semana e, principalmente se ela for paga mensalmente e não por dia, terá direito a todos os benefícios, esclarece o advogado e sócio do portal http://www.domesticaemdia.com.br/, Carlos Eduardo Moises”. Em qualquer caso, empregada doméstica, acompanhante ou babá, tem direito a alimentação e vale transporte. Uma saída no caso da funcionária trabalhar em até dois dias por semana é a emissão do recibo de autônoma. “Deve-se fracionar o salário mínimo, que no estado de São Paulo é de R$ 450,00, pela quantidade de horas trabalhadas. É muito importante guardar todos os recibos por que no caso de uma ação judicial, o juiz irá solicitar as provas, caso não tenha, provavelmente será obrigada a pagar tudo novamente,” alerta.
Quanto ao horário de trabalho, mesmo no caso em que a funcionária dorme no emprego, a lei estabelece oito horas por dia na função.


O que diz a lei ?
Salário mínimo

Nenhuma empregada doméstica pode ser paga com salário inferior ao mínimo legal fixado pelo governo.
13º salário

Em dezembro de cada ano, a empregada tem direito a receber o 13º salário, correspondente a 1/12 do valor.
Folga semanal

É direito da trabalhadora uma folga semanal, preferencialmente aos domingos.
Férias anuais remuneradas

Após 12 meses de prestação de serviço, ela tem direito a 30 dias de férias
Licença gestante
No caso de gravidez, a doméstica tem direito a 120 dias de licença remunerada. O salário maternidade é pago pelo INSS
Aviso prévio de 30 dias

O aviso prévio é o dever da empregada e ou empregador de avisar a parte contrária, com antecedência mínima de 30 dias, de que a partir de determinada data não prestará mais serviço. Neste caso a empregada tem direito a redução diária da jornada em duas horas

Anote na Agenda
http://www.domesticaemdia.com.br/
Sindicato das empregadas domésticas do Estado de São Paulo. Fone: (11) 3326-6857

Os cuidados com a saúde feminina

Artigo publicado na revista Farma 100, nº 05.

Para manter a saúde, evitar doenças como o câncer, e principalmente, se prevenir contra os males como os sexualmente transmissíveis, é necessário visitar com frequencia o ginecologista e seguir uma rotina com exercícios e dieta saudável

Por Paula Reis


O aparelho feminino é bastante complexo e exige cuidados periódicos. Para resguardar a saúde, sabe-se que a visita ao especialista é primordial. Mulheres que não possuem histórico de HPV – considerado o principal veiculo do câncer no útero- ou qualquer outra doença, devem ir ao especialista uma vez ao ano, as demais, precisam se consultar a cada seis meses ou conforme indicação médica.
É durante a consulta que o especialista traça um histórico da paciente, solicita exames específicos e ainda responde as dúvidas. Aliás, dúvidas não faltam. A ginecologista e obstetra, especialista em reprodução humana, doutora Nilka Fernandes Donadio, afirma que cada faixa etária tem uma preocupação maior. “Na adolescência as meninas querem saber sobre como evitar a gravidez e as doenças sexualmente transmissíveis. Perguntar para o médico é a melhor opção. Penso que antes de iniciar a vida sexual é preferível sanar as duvidas com um especialista do que com as amigas”. Depois desta fase, lá pelos 30 anos a situação inverte. “Aí elas indagam sobre a fertilidade e, em seguida, a partir dos 40 anos a preocupação é quanto a menopausa” conta.
A idade recomendada para a primeira consulta varia de acordo com o inicio da menstruação.
Os principais exames a serem realizados são papanicolau (serve para determinar nível hormonal, doenças da vagina e do colo do útero), TSH (hormônio estimulante da tireóide), colposcopia (visualiza a vagina e o colo do útero. Permite detectar lesões) e vulvoscopia (parte externa com a mesma finalidade da colposcopia). A partir dos 40 anos complementa-se com mamografia (radiografia especial, realizada em aparelhos específicos para avaliação das mamas) e ultrasom transvaginal (visualização do útero).
É importante aproveitar ao máximo a sua consulta. Para isso, seja franca com o médico, fale sobre o histórico de doenças na família, conte sobre os hábitos, rotina diária e, principalmente, pergunte sobre tudo que tenha dúvidas. “O ginecologista, além de ser um especialista, é um grande conselheiro, portanto deve se preocupar com o paciente como um todo” esclarece Nilka.

Dias de nervos
A tensão pré menstrual atinge grande parte das mulheres, cerca de 75%. Segundo a doutora, 50% das mulheres sofrem com TPM chamada leve, 30% moderada e 5% grave. Os principais sintomas são depressão, ansiedade, tensão, tristeza repentina, irritabilidade, cansaço, alteração do apetite, distúrbios do sono, inchaço, sensibilidade mamária, dor de cabeça e muscular. “Geralmente as pacientes que tem o nível leve não se preocupam por que o caso não atrapalha significamente a rotina. Já quem sofre na forma moderada e grave é preciso manter alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, evitar bebidas alcoólicas, café e açúcar e beber cerca de dois litros de água por dia. Além disso, praticar regularmente exercícios físicos também contribui muito. Para os casos mais graves, que podem levar até a depressão, pode-se receitar a pílula anticoncepcional, bloqueio da menstruação e até anti-depressivos”.
Por maior que seja o problema, saiba que há solução e o médico será o seu grande aliado na busca por melhor qualidade de vida.

Menopausa sob controle
A menopausa que é caracterizada pela bloqueio da menstruação surge quando os ovários deixam de produzir os hormônios estrógeno e progesterona. O inicio desta fase não tem idade padrão, costuma ocorrer a partir dos 45 anos, mas depende exclusivamente do histórico familiar. Esta fase também carrega diversos sintomas; calores, insônia, diminuição do desejo sexual, irritabilidade, depressão, ressecamento vaginal, dor durante o ato sexual e diminuição da atenção e memória. A solução mais recomendada pelos médicos é a reposição hormonal. Porém, nem todas as mulheres estão aptas a este tratamento. Quem teve algum câncer, trombose ou osteoporose não pode repor hormônios. “Neste caso existem medicações alternativas e, claro, a pratica de atividade física e alimentação balanceada compõem o tratamento, esclarece a especialista”

Prevenção masculina
Os homens também não podem descuidar da saúde. E, por maior que seja a resistência, é preciso visitar o médico urologista, a partir dos 45 anos, uma vez ao ano. “A consulta periódica é importante para a prevenção de um possível câncer, alterações hormonais que podem afetar o apetite sexual, e tantas outras patologias relacionadas com a próstata e com o aparelho urinário” alerta o urologista, Membro da Ecole Europeenne de Chirurgie, José Travassos. Ainda segundo o médico, é durante a consulta que o especialista pode sanar as dúvidas do paciente e quando necessário, solicitar exames como toque retal, exame de urina e ultrassom das vias urinárias e próstata.

Alimentos que aliviam a TPM
Alimentos integrais, frutas, vegetais, cereais, grãos, milho, macarrão, feijão, ervilha, aveia e soja ( também ajuda a diminuir a dor nas mamas)

Atitudes que aliviam os sintomas da menopausa
Aumente o consumo dos alimentos que são fontes de cálcio como o leite, iogurte desnatado, queijo branco e magro, soja, sementes de linhaça e derivados. Não esqueça das frutas, legumes e cereais integrais. Beba 2 litros de água ou chá de folhas verdes por dia. E, por fim, evite alimentos gordurosos, sal e açúcar;
Dica: Não coma, na mesma refeição, alimentos que são fontes de cálcio e de ferro (carnes). O ferro prejudica a absorção do cálcio

Aproveite o dia e emagreça brincando

Artigo publicado pela revista Farma 100, nº05.





Manter o peso e a saúde tem sido um dos maiores desafios dos novos tempos por causa da correria do dia-a-dia. Mas veja como fazer isso preservando a sua rotina diária

Por Paula Reis

Para praticar exercícios, tempo e dinheiro não são mais empecilhos. Onde quer que você more sempre existe um lugar bacana para pedalar, correr ou jogar bola. Quando a atividade física se torna uma diversão, o tempo passa mais rápido e o corpo agradece. A professora, mestre em personal training e treinamento esportivo, Daisy Pinheiro, conta que “qualquer atividade física que exija força do coração e dos pulmões proporciona gasto calórico”.

Embalado pelo cotidiano

No banho: ponha uma música bem animada e aproveite para aquecer o corpo embaixo do chuveiro.
Na faxina: esta atividade realizada durante uma hora queima cerca de 300 calorias. Passe o aspirador com vontade, em trinta minutos, você perde 174 calorias.
No almoço: cozinhar durante uma hora elimina 180 calorias.
No supermercado: empurre o carrinho por cerca de uma hora, essa atividade queimará 200 calorias.
No passeio com o cachorro: leve-o para passear durante 20 minutos e perca mais 100 calorias.
Nas brincadeiras com as crianças: pique-esconde ou outra atividade que faça suar por uma hora e mande embora mais 100 calorias. Nesta brincadeira você conseguiu eliminar quase mil calorias.

No trabalho
Também dá para perder calorias durante o trabalho. Se trabalha perto de casa, vale deixar o carro e ir a pé, assim você ganha saúde e economiza no combustível. Se o trabalho é longe, desça dois ou mais pontos antes e siga caminhando ou correndo. Uma hora de caminhada elimina 300 calorias. Mas atenção por que é preciso estar com uma roupa confortável e tênis. Se a hora do almoço for flexível, uma boa dica é ir a um restaurante com opções saudáveis mais distante do escritório.
O alongamento é muito importante e pode ser realizado em qualquer local. Quem trabalha durante bastante tempo no computador, precisa alongar as articulações das mãos, punhos e coluna durante dez minutos, a cada hora.

Na diversão
Se você gosta de dançar, aproveite e dance com empenho por uma hora, assim deixará na casa noturna pelo menos 600 calorias. Só não vale ingerir bebida alcoólica, elas tem muitas colorias. No shopping, uma hora caminhando manda embora 200 calorias.


Antes da prática de qualquer atividade física, por mais simples que pareça, a especialista alerta que é preciso checar se a saúde está em ordem, por isso faça um chek-up médico e corra atrás da boa forma.

Os rituais da beleza negra

Artigo publicado na revista Farma 100, nº 03.

A pele e os cabelos negros precisam de cuidados específicos. Aprenda quais são os melhores tratamentos e produtos para a mulher negra se manter ainda mais jovem e bonita

Por Paula Reis

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 59% da população brasileira é negra. O Brasil fica atrás apenas da Nigéria, na Africa, na lista dos países com maior número de negros no mundo.
Ainda bem que a beleza negra está cada vez mais valorizada e para isso não falta no mercado produtos especializados; são linhas de tratamento para a pele, cabelos e maquiagem. Confira dicas preciosas dos especialistas para você cuidar da sua pele, do cabelo e ainda arrasar na maquiagem.

Cuidados com a Pele Negra
A pele negra possui algumas características diferentes da branca. “Ela é mais grossa, contém mais melanina, necessita de menor proteção solar, e é mais oleosa, o que provoca uma tendência à acne. Além disso ela é mais resistente e demora mais tempo para envelhecer”, explica a dermatologista e nutrologa Dra. Daniel Hueb. O principal problema que acomete essa pele é a tendência a manchas. “Por conter mais melanina, ela pode manchar com facilidade”, explica a dermatologista especializada pela Unifesp, Monica Carvalho. Por isso, produtos com ácidos em concentração alta devem ser evitados.
Como cuidado diário, o ideal é utilizar sabonetes específicos para pele oleosa e cosméticos para prevenir à acne. “Para manter a cútis saudável, é necessário limpá-la, tonificá-la e hidratá-la diariamente”, diz Monica. E, como nos demais tipos de pele, o uso diário do filtro solar também é fundamental.

Corpo em evidência
A pele negra é firme, tem menos tendência a flacidez, porém possui menos hidratação e maior sensibilidade,principalmente corporal.
“Os principais cuidados são hidratar bastante a pele do corpo após o banho, utilizar filtros solares oil free (sem óleo) com proteção UVA e UVB e hipoalergênicos”, recomenda Daniela. A dermatologista explica ainda que as mulheres negras dificilmente têm problemas com celulite e flacidez, pois em geral têm mais tonicidade e massa muscular.

Cabelos de poder
Cabelos étnicos, que vão dos crespos aos encaracolados, ao contrário do que muitos pensam, eles são extremamente frágeis. “O mais importante para se ter um cabelo bonito é cuidar dele no dia-a-dia, usar produtos adequados, hidratar e não abusar das químicas”, explica o hair stylist, Augusto Gaúcho do salão Spettacolo em São Paulo
Faz parte da rotina de cuidados usar xampu e condicionador, específicos para o seu tipo de fio. Fazer uma hidratação ou cauterização no salão uma vez por mês e, uma vez por semana aplicar uma máscara em casa.
Para definir os cachos, utilize um leave-in in ativador de cachos, ou mousses, e ceras, todos livres de álcool.
“Soluções divertidas e que dão um super efeito são as tranças, presilhas, faixas, tiaras e elásticos. Mas cuidado. Se você prende sempre os cabelos com elástico eles podem se quebrar ou ficar marcados. Tente revezar os penteados para não estragar os fios”, alerta o cabeleireiro
Se você preferir alisar os fios, o melhor é redobrar os cuidados com hidratação.

Make-up de primeiro mundo
Esconder as imperfeições e ressaltar os pontos fortes é o grande segredo de uma maquiagem perfeita. Confira o passo a passo que a Revista Farma 100 preparou especialmente para você.

Tonalidades
Existem muitos tons referentes à pele morena e negra, por isso, é importante testá-los para saber qual é a tonalidade mais próxima da sua pele. Faça o teste passando um pouco do produto nas costas das mãos.

Corretivo
O primeiro passo é esconder as olheiras e manchas. Para isso aplique um pouco de corretivo um tom abaixo da sua pele com leves batidinhas no local.

Base e pó compacto
Para finalizar a uniformização da pele, é hora utilizar a base ou o pó. Não é recomendado utilizar os dois para que a maquiagem não fique muito carregada.
Se a sua pele for seca, é melhor escolher a base e caso seja oleosa, prefira o pó.
Aplique a base ou o pó a partir do centro do rosto em direção às extremidades. Não esqueça do pescoço e do colo.

Sombra
Para a sombra prefira a cor dourada e as nuances do marrom. Mulheres mais ousadas podem investir no azul e no rosa. A dica é esfumaçar a sombra da raiz dos cílios e subir até a sobrancelha. Comece pelo tom mais escuro e vá clareando até chegar na sobrancelha.

Sobrancelha
No caso de disfarçar falhas, o ideal é usar um lápis preto bem apontado para fazer o risco. Cores como cinza ou marrom não dão definição e aparenta ser artificial.

Cílios
Pode usar e abusar do rímel na cor preta. Para realçar mais os cílios, utilize um curvex.

Blush
Prefira os tons marrom escuro e café. Aplique-o na maça do rosto de dentro para fora com um pincel largo.

Boca
Passe um lápis marrom escuro no contorno dos lábios. Em seguida aplique o batom ou gloss. A diferença básica entre os dois é que enquanto o batom dá mais definição, o gloss aumenta os lábios. Cores amigas são tons de marrom, dourado, ameixa e vermelhos.

Consultoria: Regina Maura, maquiadora do Jacques Janine Augusta em São Paulo.

Mãos e pés perfeitos

Artigo publicado na revista Farma 100, nº02.

Nada mais elegante e charmoso que manter as unhas bem feitas. Saiba como conseguir este efeito em casa

Por Paula Reis


Para ter pés e mãos saudáveis, a primeira providência é montar o seu próprio kit com direito a alicate, empurrador de cutícula, lixa de pé e unhas. A dermatologista Dra. Adriana Villarinho, explica que é importante ter um kit manicure completo ou certificar-se que os instrumentos pontudos sejam esterilizados a cada manuseio. Isso porque as pinças e os alicates usados para empurrar e tirar a cutícula podem causar machucados pelo meio do caminho, transmitindo doenças como hepatite e Aids. A lixa de unha e de pé deve ser obrigatoriamente descartável. "A micose só é transmitida pelas lixas", ressalta a médica. O problema começa a se manifestar poucos dias depois do contágio: além de esfarinharem, as unhas perdem o brilho e mudam de coloração, variando entre esbranquiçadas.
Fique atenta. Se as suas unhas estão fracas e quebradiças, o problema pode estar na alimentação. “Uma alimentação saudável, rica em ferro, vitamina A, proteínas e cálcio (carne, peixe, ovos, leite e derivados) resolve o problema não só das unhas, como também de saúde” explica Dra. Adriana.
Os esmaltes também podem ser prejudiciais, já que o uso contínuo deles prejudica a umidade das unhas. O ideal é que o esmalte seja retirado, com dois dias de intervalo, entre uma aplicação e outra.
Segundo a Dra. Daniela Hueb, dermatologista e nutróloga, “os pés merecem um produto específico, principalmente em casos de rachaduras e descamações. Nesse caso, deve-se procurar a ajuda de um dermatologista. Mas, se a pele é saudável, o hidratante corporal já é um bom coadjuvante”.
É preciso ter atenção também ao cortar as unhas, porque um simples corte errado pode inflamar ou encravar os cantinhos e isso compromete todo o visual e a saúde dos pés.
Tendências para a próxima estação
As cores das unhas também fazem parte das tendências da moda. Para quem gosta de destacar as unhas e era fã dos tons vermelho, a nova opção é o café ou o cereja. Já as românticas podem usar os diversos tons de rosa claro que estão no mercado. Prata e dourado também são uma boa pedida.
Dicas
· Aplicar hidratante várias vezes ao dia massageando suavemente;
· Usar protetor solar sempre , mínimo FPS 15 (com sol, chuva, inverno ou verão) e reaplicar pelo menos 3 vezes ao dia;
· Fazer hidratação pelo menos uma vez por mês, para repor a perda de água e renovar as células;
Usar luvas protetoras para lavar louça, quando utilizar produtos de limpeza ou jardinagem.
Seque bem os pés, com papel absorvente, principalmente entre os dedos.
Evitar saltos extremamente altos, sandálias com muitas tiras e finas e costuras internas em excesso.
O óleo de amêndoa quando aplicado nas unhas promove uma hidratação profunda nas unhas.

Podólogo versus Pedicure
O podólogo é o profissional que trata de doenças superficiais nos pés como calos, calosidades, unha encravada, fissuras, rachaduras, olho de peixe e infecções. Pés diabéticos também devem ser tratados com um podólogo.
A diferença básica entre o podologo e a pedicure é que um trata da saúde dos pés enquanto o outro se preocupa com a estética.
Fonte: Tatiany Kermessi, assistente de Coordenação Técnica da Doctor Feet

Spa em Casa

Artigo publicado na revista Farma 100, nº02.

Profissional, mãe e dona-de-casa. A mulher enfrenta uma rotina estressante. Aprenda a dedicar algumas horas para o equilíbrio do corpo e da mente

Por Paula Reis


É bem fácil encontrar mulheres que sofrem com a “síndrome da mulher maravilha”: cuidam da casa, dos filhos e ainda trabalham para ajudar no orçamento doméstico. Mas, para dar conta de tudo, a mulher precisa de um tempo só para ela. Que tal montar um spa em casa?
Para começar, relaxe. Pingue algumas gotas de óleo essencial de camomila ou de lavanda em um pequeno chumaço de algodão e inspire profundamente, três vezes.
Pronto. Agora vamos cuidar do rosto com uma sauna facial. Coloque três litros de água fervendo em uma tigela, pingue três gotas de óleo essencial de alecrim e inspire os vapores por três minutos, com os olhos fechados e respiração calma. O objetivo dessa sauna é abrir os póros, desintoxicar e purificar a pele. Em seguida, passe um esfoliante, que irá acalmar a pele e ajudar na remoção de células mortas. Essas células deixam a pele opaca e desvitalizada.
Para finalizar os cuidados com o rosto, nada melhor do que uma máscara facial. Prefira as mascaras feitas de argila que possuem ação purificante, adstringente e hidratante. A argila em pó também pode ser encontrada em farmácias e casas de produtos naturais. Depois, retire a máscara e aplique um hidratante.
Agora é hora de cuidar do corpo
Comece pela esfoliação, antes mesmo de entrar no banho. Passe o creme delicadamente com movimentos circulares. Espere três minutos e entre no banho. Escolha um sabonete liquido com propriedades que você mais precisa. O de maracujá, por exemplo promete descansar a pele, já o de morango tem ação cicatrizante.
Enxugue bem a pele e aplique um hidratante. Há várias opções no mercado como os sabonetes líquidos.
Antes de deitar, é preciso cuidar dos pés. Uma boa dica é fazer como as nossas avós : um escalda-pés. Essa terapia relaxa, aquece os pés e revigora os sentidos. O escalda-pés pode ser elaborado com água pura, quente ou fria, com óleos, sais aromáticos, ervas, chás, entre outras substâncias medicinais. O ideal é fazê-lo de 10 a 15 minutos antes de dormir e proteger os pés com meias, para mantê-los aquecidos.
Agora você não tem mais desculpa! Deixe a preguiça de lado, desligue os telefones, o computador e cuide-se.
Aprenda a fazer um esfoliante caseiro
Misture açúcar a um hidratante simples ou utilize a borra de café para esfregar a pele e eliminar as células mortas.

Questão de pele

Artigo publicado na revista Farma 100, nº02, pela Editora Price.





A saúde da pele é uma das maiores preocupações das mulheres. Rugas e marcas de expressão facilmente denunciam a idade. Para se manter jovem por mais tempo, é importante começar a prevenção cedo

Por Paula Reis

O envelhecimento começa a partir dos 25 anos: idade em que o organismo entra em contagem regressiva. Daí para frente, os tratamentos preventivos se fazem necessários para garantir uma pele bonita e saudável.
“O maior vilão causador do envelhecimento continua sendo a exposição solar excessiva. As radiações destroem as camadas de colágeno e elastina ocasionando flacidez e manchas. Com o passar do tempo, a pele vai formando uma camada grossa e seca chamada queratose solar tornando a pele mais seca e enrugada, semelhante a um maracujá seco. Portanto use e abuse do filtro solar com FPS 30, mesmo nos dias nublados”, explica a Dra. Daniela Hueb, dermatologista e nutróloga.
Outra dica da dermatologista é beber 2 litros de água por dia e manter uma alimentação equilibrada. “Passe longe dos alimentos industrializados ricos em gordura trans, que aceleram o envelhecimento. Cigarro e bebidas alcoólicas alteram a circulação e ocasionam envelhecimento precoce e flacidez. E não esqueça de tirar a maquiagem antes de dormir”, alerta.
É preciso também estar atento ao seu tipo de pele. Pele seca pede versões dos cosméticos em cremes, quem tem pele normal e oleosa deve preferir as versões em gel.

Inimigas : estrias e celulite
Nem as modelos super magrinhas escapam das estrias e da celulite.
A celulite forma-se na camada profunda da pele, no tecido gorduroso, localizado entre a derme e os músculos. A Dra. Daniela explica que “esse tecido é formado por milhares de células gordurosas, envoltas em uma espécie de gel e banhadas pela corrente sanguínea. Elas precisam não só absorver água e nutrientes do sangue como eliminar as toxinas e o excesso de água. Quando algo não vai bem nessa troca, as células começam a se amontoar, interrompendo a circulação e congestionando o tecido. É isso que vai dar origem aos “buracos” e nódulos, deixando a pele com a famosa aparência de casca de laranja”.
Para preveni-la a recomendação é a mesma da pele do rosto. “Na alimentação consuma proteínas magras,vegetais e frutas vermelhas como morango,goiaba,amora e cereja. Esses alimentos auxiliam a circulação porque atuam como diurético natural,que são um santo remédio contra a celulite”, conta a médica.
Agora, se ela já apareceu, o ideal é procurar um dermatologista para avaliar o grau da celulite e então prescrever o melhor tratamento.
Já as estrias aparecem quando ocorre um estiramento na pele. A melhor maneira de prevenir o aparecimento é hidratar a pele e evitar o famoso “efeito sanfona” – engordar e emagrecer.
O tratamento para eliminar as estrias, também depende do tipo. Estrias brancas, por exemplo, só desaparecem com tratamentos que descamem a pele, como os peelings. “A única saída é a prevenção, portanto, hidrate o corpo bebendo bastante água e use cremes à base de colágeno, elastina, óleo de rosa mosqueta, uréia, vitamina C e ácido láctico. Evite fumar e usar roupas muito apertadas para não prejudicar a circulação sangüínea e oxigenação da pele” finaliza.

O melhor tratamento para cada fase da vida
Aos 20 anos: os cuidados básicos devem ser lavar o rosto com um sabonete neutro ou infantil, tonificar e hidratar a pele. É fundamental utilizar filtro solar fator 30 e para as pessoas que possuem pele oleosa, não esquecer que o filtro solar deve ser em gel. Aos 25 anos já é interessante investir na prevenção através de cremes com vitaminas C.
Aos 30 anos: já começam a aparecer os primeiros sinais de flacidez e rugas de expressão. Além dos cuidados básicos com a pele, é necessário utilizar cosméticos anti-envelhecimento com ácidos leves e fazer peeling superficial no inverno. E filtros solares sempre! A toxina botulinica também é indicada para prevenção de rugas profundas
Aos 40 anos: a flacidez e as rugas se tornam mais pronunciadas e as sobrancelhas e pálpebras ficam mais caidinhas. Além dos cuidados básicos é preciso investir em cremes com ácidos em maiores concentrações, cosméticos clareadores e anti-envelhecimento. Em clinicas é indicados tratamentos a laser, luz pulsada, peelings e toxina botulínica. Alguns preenchedores também são interessantes.
Aos 50 anos: a pele se torna fina e flácida. As rugas são mais profundas e as manchas e falta de hidratação são visíveis. O filtro solar continua sendo o principal agente protetor e os produtos devem ser altamente hidratantes, oleosos e com ácidos em altas concentrações. Em clínicas, recomenda-se tratamentos como os peelings profundos e laser de CO2 fracionados, assim como o lifting.

Cuidados caseiros fazem a diferença
Lavar o rosto com água fria, pois melhora a elasticidade. A água muito quente relaxa os tecidos e resseca a pele.
Usar sabonetes leves e específicos para o rosto. Tonificar e hidratar a pele e utilizar filtros solares fator 30.
Não dormir com maquiagem, já que pode ocorrer acne cosmética, inflamações nas pálpebras e alergias.
Passar mel uma vez por mês para melhorar o viço da pele. Deixar 20 minutos e enxaguar
Esfoliar a pele uma vez por semana (corpo e rosto)
Por fim, duas receitas simples:
A banana é um ótimo hidratante. Amasse uma banana nanica madura com uma colher de chá de aveia e uma colher de chá de mel. Misture bem e aplique na pele limpa e deixe por meia hora. A pele ficará viçosa e hidratada.
E para exibir uma pepe esticada na próxima festa, aplique com um pincel uma clara de ovo na face e deixe por 10 minutos e enxágüe. O rosto ficará com aspecto jovem e saudável.

Época de gripes e resfriados

Artigo publicado na revista Bom Viver (Wal-Mart), nº03.

A gripe ataca cerca de 600 milhões de pessoas por ano e causa até meio milhão de mortes em todo o mundo. Saiba como tratar e se prevenir das doenças mais comuns do outono

Por Paula Reis

Queda nas temperaturas significa aumento das doenças respiratórias, como gripes, resfriados, asma, pneumonia, sinusite e rinite. Segundo o professor Titular da Disciplina de Clínica Médica do Departamento de Medicina da Unifesp e presidente da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, Dr. Antônio Carlos Lopes, “no outono, por causa dos contrastes de temperatura, o organismo trabalha mais e, conseqüentemente, cai a nossa resistência, desse modo, ficamos mais vulneráveis aos vírus e bactérias”.
A doença mais comum e de fácil contágio é a gripe, causada pelo vírus Influenza. Ela pode ser transmitida pelo ar e pelo toque quando, por exemplo, há partículas do vírus nas mãos. O contagio pode ocorrer desde um dia antes até cinco dias após o aparecimento dos sintomas. As crianças e os idosos são os que mais sofrem com a doença, já que o sistema de defesa do organismo é mais frágil.
Os principais sintomas são febre, calafrios, dor de cabeça, tosse seca, dor de garganta, congestão nasal ou coriza, dor muscular, anorexia e fadiga. “É preciso procurar orientação médica caso os sintomas fujam do habitual como catarro esverdeado, fortes dores de cabeça, ou quando persistem por mais de cinco dias,” afirma Antonio Carlos
O médico explica ainda que, quem tem problemas cardíacos, é hipertenso ou possui bronquite e asma, deve procurar um médico para fazer reajustes nos medicamentos e evitar complicações da doença como a pneumonia, infecção no ouvido (otite) e inflamação nos brônquios (bronquite).

Evitar ambientes fechados, manter-se agasalhado, beber cerca de dois litros de água por dia e preferir alimentos a base de frutas e legumes é a melhor maneira de evitar as doenças comuns nesta época do ano.

Temporada de alergia

É no outono e inverno que os casos de alergia nas vias respiratórias como rinite e asma ocorrem com mais freqüência. Isso acontece por causa do tempo seco. Os sintomas podem ser confundidos com os de uma gripe. Coriza, espirros, tosse e coceira do nariz são alguns deles. Algumas medidas ajudam a evitar as alergias como: manter a casa limpa e arejada, usar o aspirador ao invés da vassoura que espalha a poeira, evitar fumar, praticar atividade física com moderação e, por fim, uma boa dica é forrar o colchão e os travesseiros com material anti-alérgico ou plástico. Quando a alergia já está instalada, é necessário utilizar um antialérgico, porém, este deve ser recomendado pelo médico.
Outra alergia bastante comum é a de pele. Tomar banho muito quente e se expor ao vento são as principais causas . “Neste caso, o ideal é manter a pele sempre hidratada com cremes e utilizar também um protetor labial para evitar o ressecamento”, conclui o médico, professor da Unifesp.


Não deixe a gripe derrubar você. Vacine-se
Este é slogan da campanha do governo federal que completa 10 anos e pretende vacinar 80% da população com mais de 60 anos, 10% a mais do que nos últimos anos.
A composição da vacina é alterada todos os anos, já que o vírus Influenza é mutante. Ela demora duas semanas para produzir efeito e deve ser tomada anualmente. A única contra-indicação é para pessoas alérgicas à proteína do ovo, uma vez que a dose é produzida em embriões de galinha.
De acordo com pesquisas realizadas pelo ministério da saúde, a vacina pode reduzir em mais de 50% casos de doenças relacionadas à gripe nos idosos e, cerca de, 32% das hospitalizações por pneumonias. O percentual de óbitos cai entre 27% e 30%.

De peito aberto para um coração sadio

Artigo publicado na revista Farma 100, nº06, pela Editora Price.

Principal causa de morte entre homens e mulheres no mundo, as doenças que acometem o coração correspondem a 30% do total mundial de óbitos, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Fique atenta aos fatores de risco e formas de prevenção

Por Paula Reis

O coração é o músculo mais importante do corpo. É ele que bombeia o sangue, e leva oxigênio e nutrientes a todos os tecidos e células do organismo. O seu mau funcionamento, tanto do coração quanto das artérias que o envolvem, pode provocar doenças como o infarto, angina, dentre outras que, em grande parte são fatais. (ver Box)
Sedentarismo, obesidade, hipertensão arterial, colesterol alto e estresse são alguns exemplos dos piores inimigos do coração. O cardiologista da Unifesp, Dr. José Marcone Almeida de Souza explica que controlar os fatores de risco e visitar o médico regularmente são atitudes inteligentes que poderão afastar o perigo das doenças cardiovasculares. “A receita para cuidar do coração é manter uma dieta equilibrada para evitar oscilações de peso, checar constantemente a pressão, colesterol e diabetes, praticar atividade física (caminhar durante 45 minutos, três vezes por semana já é aceitável), não fumar e evitar o estresse”.
A alimentação adequada é essencial para o bom funcionamento do coração. “É preciso evitar gordura saturada e trans como é o caso das frituras, excesso de carne vermelha, gordura animal e produtos industrializados como salgadinhos. E, por outro lado, aumentar o consumo de legumes, frutas e verduras e diminuir o sal e o açúcar dos alimentos”, revela o especialista.
Estima-se que 50% das pessoas que morrem por causa de doenças cardiovasculares não chegam a receber assistência médica. “Ocorre que as pessoas, além de não visitarem o médico com regularidade, quando possuem os sintomas, demoram a procurar ajuda. O ideal é ao sentir quaisquer dos sintomas, dirigir-se a um hospital ou procurar o médico imediatamente”, alerta o cardiologista
Deve redobrar os cuidados quem possui histórico familiar de doença no coração diagnosticada antes dos 30 anos. Isso por que há o fator da hereditariedade.

Principais doenças que afetam o coração
Infarto
O infarto ocorre quando há o entupimento (parcial ou total) de uma artéria, o que leva a interrupção do fluxo sangüíneo, ou seja, literalmente para de funcionar. Costuma atingir homens a partir de 55 anos e mulheres 65 anos.
Sintomas:
Dor violenta e persistente no peito que pode se irradiar para os braços
Suores e palidez
Sensação de aperto no tórax.
Tosse, sibilos, náusea e vômitos (estes podem trazer confusão no diagnóstico).

Insuficiência cardíaca
Segundo o DATA-SUS, a insuficiência cardíaca é a principal causa de hospitalização no Brasil. Ela ocorre quando a demanda de trabalho é maior do que a capacidade do coração. Ele aumenta o tamanho e acaba por funcionar precariamente. A doença pode surgir a partir de qualquer outra patologia que afete o coração e interfira na circulação.
Sintomas:
Dificuldade para respirar e cansaço
Taquicardia em repouso
Inchaço dos membros inferiores
Tosse seca em posição deitada
Falta de apetite

Angina do Peito
Ela ocorre quando o coração (músculo cardíaco- miocárdio) , não recebe quantidade suficiente de sangue e oxigênio. As principais causas são a presença de placas de gordura na parede das artérias do coração e a hipertensão. Geralmente ela aparece durante um esforço ou por emoções fortes, dura apenas alguns minutos e desaparece em repouso
Sintomas:
Pressão e desconforto no peito com sensação de cabeça leve, suores, falta de ar, ansiedade inexplicável, fraqueza ou fadiga
Dor ou sensação de aperto no centro do peito que dura alguns minutos ou que vai e volta
Dor do centro do peito que irradia para os ombros, queixo, pescoço e braços
Dores atípicas, vagas, na boca do estômago, peito ou barriga
Náusea ou vômitos sem dor no peito

Exames do coração
Alguns sintomas podem ser confundidos com outras doenças, por isso, sempre peça ao médico que investigue todas as possibilidades. Os exames que detectam doenças cardiovasculares são:
Eletrocardiograma: serve para diagnosticar arritmias, aumento de cavidades e distúrbios
Teste de Esforço: verifica a tolerância do coração a um esforço. Enquanto o paciente caminha sobre uma esteira ou pedala uma bicicleta ergométrica, o médico, observa e registra o eletrocardiograma.
Ecodopplercardiograma: neste exame colhem-se informações sobre a anatomia e a função do coração.
Angiotomografia: trata-se de um estudo dos vasos do coração, em três dimensões. Neste exame o médico identificará deficiências circulatórias.


Mulher e coração

Os homens são mais atingidos pelas doenças cardiovasculares, porém, são as mulheres as vitimas mais fatais.
“As mulheres demoram mais a procurar o medico e, muitas vezes, o especialista não faz o diagnostico correto, já que os sintomas são parecidos com outras patologias”, explica o cardiologista da Unifesp, José Marcone Almeida de Souza.
O médico recomenda exames periódicos a partir dos 35 anos

Cardápio variado

Artigo publicado na revista Farma 100, nº06, pela Editora Price.


Nós somos o que comemos. Para manter a saúde e o peso o segredo é a alimentação equilibrada

Por Paula Reis

Tudo aquilo que ingerimos manifestará algo em nosso organismo. Bom ou ruim. Uma alimentação equilibrada resulta em inúmeros benefícios para a saúde: da perda de peso a melhora da capacidade cardiovascular, da aparência da pele ao animo no dia a dia. Segundo o endocrinologista, professor da faculdade de medicina da Universidade de São Paulo e criador da dieta dos pontos, Dr. Alfredo Halpern, a chave da alimentação está em mesclar os grupos de alimentos e cortar o fastfood. “Se o seu prato estiver bem colorido saiba que está no caminho certo. Coma devagar, pratique regularmente atividade física e abuse da água. Nosso corpo precisa ser hidratado”.

Entenda os grupos de alimentos
Todos os grupos de alimentos são necessários. A divisão é feita de acordo com a função que desempenha no organismo.
Carboidratos: principal fonte de energia, também chamados de energéticos. Exemplos: massas, pães, arroz, milho, batata, mandioca. Recomenda-se de seis a onze porções.
As Proteínas são divididas em três categorias: laticínios (leites, iogurtes, e queijos), carnes e proteínas vegetais (soja, feijão, lentilha). Este grupo garante a regeneração de todos os tecidos do corpo, e, na divisão dos laticínios são ótimas fontes de cálcio. Recomenda-se ingerir em laticínios duas a três porções, carnes (de preferência magra como frango sem pele e peixe grelhado ou cozido. Carne vermelha está liberada apenas uma vez por semana), de duas a três porções.
Reguladores: ótimas fontes de vitaminas e sais minerais, também fornecem energia. Exemplos: legumes, frutas e verduras. Recomenda-se de duas a três frutas ao dia, legumes de três a cinco porções e verduras a vontade.
Gorduras e óleos são também fontes de energia, porém, é recomendada a ingestão de pequenas quantidades. Eles ajudam o organismo a absorver vitaminas como A, D, E, e K mas, em grandes quantidades prejudicam a saúde. Recomenda-se de uma a duas porções

Crianças e idosos
Segundo o Dr. Alfredo Halpern, as crianças precisam de mais calorias do que os adultos. “Vale-se do bom senso, mais carboidratos, e açúcar de vez em quando, não faz mal, pelo contrário”
Já os idosos podem aumentar o consumo no grupo de proteínas, principalmente os laticínios que são a principal fonte de cálcio, essencial para a manutenção dos ossos.


Cuidado com excessos

Estudos indicam que o consumo de açúcar e de gorduras traz diversos males á saúde como diabetes, hipertensão e tantas outras patologias. Segundo o endocrinologista, Alfredo Halpern, o que realmente preocupa é o excesso no consumo. “O açúcar não é vilão, se consumido moderadamente. Render-se ao doce uma vez por semana é suficiente e não trará mal algum- salvo quem possui restrição médica”.

Beleza em dose dupla

Artigo publicado na revista Farma 100, nº06, pela Editora Price.

Lindos, carismáticos e bem-sucedidos. Conheça a história dos gêmeos Flávio e Gustavo e entenda por que eles arrancam suspiros por onde passam

Por Paula Reis

Flávio e Gustavo nasceram em Belo Horizonte. Há dez anos trocaram a cidade natal por São Paulo em busca de uma carreira artística. Com trinta anos de idade, já participaram de diversos programas de televisão e rádio e estamparam capas de revista e editoriais de moda.
Representantes da geração saúde, os meninos contam que, para manter o físico atlético, malham praticamente todos os dias, exceto quando viajam, e não descuidam da alimentação. Dizem que adoram quando são abordados pelas fãs e revelam ainda como é a namorada ideal. Haja fôlego

Quais são os cuidados vocês têm com o corpo e com a saúde?
Flávio. Leio muito sobre nutrição. Tenho consciência de que a alimentação reflete diretamente no corpo e no bem estar. Acredito que colhemos aquilo que plantamos. Então, para ter saúde, é preciso manter uma alimentação equilibrada e atividade física. Não tomo refrigerante, nem bebida alcoólica e não fumo. Além disso, prefiro alimentos naturais e integrais. Acho que esse cuidado que mantemos com a saúde reflete diretamente no corpo, na pele, enfim, em tudo. Para mim, não é um sacrifico fazer dieta. Dá para buscar prazer em outras coisas da vida, além da comida.

Como é a sua alimentação diária?
Flávio. O segredo da alimentação e de qualquer dieta está no equilíbrio dos nutrientes, por isso, como a cada três horas pequenas porções e evito carboidrato após as 18h. Nas refeições principais como uma carne, de preferência magra como é o caso do frango e do peixe, sempre grelhado, dou preferência ao macarrão, e arroz integral e muita salada verde e legumes cozidos no vapor. Nos intervalos como barra de cereais, iogurtes e frutas. Fujo de frituras, doces e gordura trans. Para temperar a salada, prefiro azeite de oliva e quando tenho vontade de beliscar como amêndoas e soja.

Como foi o início da carreira de vocês?
Flávio. Foi mágico. Nunca sonhamos em ser artista. Eu estudava economia e administração e o Gustavo fazia faculdade de ciências contábeis quando um amigo –Guilherme Palhares, atual empresário- insistiu que poderíamos vir para São Paulo procurar uma oportunidade na televisão. Tínhamos 20 anos e éramos muito sonhadores. Em menos de um mês fomos contratados pela TV Bandeirantes para acompanhar a “Feiticeira” no programa “O Positivo”. Tudo aconteceu muito rápido, nem estávamos preparados para isso. Ficamos deslumbrados. Para mim, as pessoas que trabalham na televisão, eram um mito, muito distante da realidade. Imagine, então, vê-los de perto. Agente não se preocupava com a fama, estávamos aproveitando. Ligava pros amigos pra contar, empolgadíssimos, sobre tudo que acontecia nos bastidores.
Gustavo. Depois do programa, participei da “Casa dos Artistas” e foi muito bom porque ficamos mais conhecidos. Juntos, apresentamos o programa “Detonando” na rádio Transamérica e em seguida o “Programa 2” na Bandeirantes. Paralelo, participávamos de comerciais e fazia fotos para revistas. Aí decidimos investir na carreira de modelo e rodamos o mundo. Desfilamos grandes grifes e tudo ainda parece um sonho. Sinto falta da família mas amo o que faço e estamos muito felizes e cheio de projetos. Planejamos viajar para Milão em Junho de 2009.

Como é a relação das fãs com vocês?
Flávio. Adoro conversar e tirar fotos. É uma injeção de animo quando me chamam na rua.

Como foi a infância de vocês?
Flávio. Se um dá trabalho, imagina dois? Na verdade, éramos três: eu, Gustavo e o leão, nosso cachorro. Morávamos no interior, então, vivíamos soltos. Andava de skate, bicicleta, fazia muita bagunça, mesmo. Minha mãe sempre foi rígida com os estudos e horários, mas na hora de brincar, aí era pra valer.

Vocês vão a farmácia, o que compram?
Flávio. Adoro ir a farmácia. Uso a farmácia como uma loja de conveniência. Compro desde remédio, cosméticos, barra de cereal, chocolate diet, até energético.
Gustavo. Para falar a verdade, eu adoro remédio, tenho uma certa mania de doença.

Atualmente vocês moram em São Paulo? O que mais gostam de fazer na cidade?
Gustavo. Sim, moramos juntos no bairro do Panamby. Amo São Paulo, gosto da mentalidade das pessoas e do estilo de vida. Vamos a academia, restaurante, teatro, cinema, sempre juntos.

Como é a namorada ideal?
Gustavo. Ah! Ela é bonita, se cuida, é inteligente e, principalmente tem valores e é apegada a família. É amiga e não pode ser muito ciumenta.
Flávio. Concordo. Não gosto de mulher desprendida. Gosto de mulher madura, que batalha pelo que quer, tem vontade de crescer e, ao mesmo tempo é meiga e companheira.

Quais são os planos para o futuro ?
Flávio. Quando voltarmos da temporada em Milão queremos abrir um negócio. E, independente disso, continuar a trabalhar como modelo e na televisão.
Gustavo. Pensamos em uma academia ou um restaurante, algo que gostamos e temos afinidade.

Raio X

NOME: Flavio Azeredo Mendonça e Gustavo Azeredo Mendonça
IDADE: 30
SIGNO: escorpião
COMIDA PREFERIDA: Flávio: churrasco. Gustavo: japonesa
FRASE: Flávio. aqui se faz aqui se paga
LIVRO: Flávio. A arte da felicidade
FILME: Gustavo. Lendas da paixão
IDOLO: Flávio e Gustavo: pai e David Beckham

Anote na agenda

http://www.flavioegustavo.com.br/

Relações da ciência

Artigo publicado na revista Bom Viver, nº02, customizada do Wal-Mart, pela Editora Price.

Ao mesmo tempo em que a tecnologia avança, a natureza prova que é sábia e promove inúmeros benefícios à saúde do homem

Por Paula Reis

Ácido fólico previne câncer de mama
Recentemente um estudo confirmou que o ácido fólico, também chamado de B9 ou folato, pode prevenir o câncer de mama. A pesquisa, realizada por especialistas suecos, envolveu 11 mil mulheres na menopausa e constatou que a incidência deste tipo de câncer é menor naquelas que têm dieta rica nessa substância.
O ácido fólico, uma vitamina do complexo B, é conhecido por ser essencial á formação do feto e por prevenir outros tipos de cânceres como os de pulmão, colo uterino, cólon e reto. Apesar das maravilhas aqui anunciadas, ele só pode ser ingerido como medicamento se for indicado por um médico.
Em condições normais, o ser humano adulto necessita de 600 microgramas por dia de ácido fólico, quantidade facilmente encontrada em alimentos. No entanto estes devem ser preparados evitando-se altas temperaturas, pelo fato desse ácido ser frágil e não resistir ao calor excessivo.
Alimentos ricos em ácido fólico: brócolis, folhas verdes, frutas cítricas, aspargo, abacate, amendoim.

Amamentação aumenta inteligência
Constatou-se recentemente que mamar no peito torna as pessoas mais inteligentes. A conclusão foi de uma pesquisa que analisou, durante 18 anos, mais de mil crianças no Reino Unido, nos Estados Unidos e na Nova Zelândia. Segundo o estudo, os jovens que foram amamentados quando bebês tiveram maior sucesso na escola e na universidade. Além disso, outra pesquisa, publicada no Archives of Disease in Childhood, afirma: as crianças que foram alimentadas com leite materno lidam melhor com as pressões e dificuldades da infância do que aquelas que tomaram mamadeira. E, para finalizar, um estudo da American Heart Association provou que as crianças aleitadas ao peito têm menos riscos de sofrer de doenças do coração do que as que tomam leite na mamadeira. Assim não resta dúvida de que alimentar o bebê com leite materno é uma sábia decisão, pois faz bem para a saúde e para o futuro novo ser.

Carinho e apoio antes, durante e após o parto
Muitas pessoas não sabem o que é doula e muito menos o que ela faz. Doula é uma profissional que acompanha a gestante. Ela está presente antes, durante e depois do parto, dando suporte físico e emocional, não somente à futura mamãe, mas ao casal. Em outras palavras, ela substitui aquela figura mais experiente da família, que sempre estava presente nestas ocasiões em tempos passados.
Qualquer mulher pode se tornar uma doula, mas é necessário passar por um treinamento. Mais informações podem ser obtidas no site www.doulas.com.br

EXTRA

Inteligência animal
Biólogos do mundo inteiro divulgam pesquisas que afirmam que os animais são dotados de capacidades ainda que rudimentares, de adquirir e também de transmitir conhecimento. A novidade parte de pesquisadores americanos ao anunciarem que macacos resos são capazes de fazer soma mental. Na comparação com estudantes de faculdade, os animais se mostraram capazes de fazer adições mentais tão bem quanto os humanos.
Cientistas desenvolvem droga que promete aliviar os sintomas de demência em 10 minutos

Estudo realizado no Instituto de Pesquisa Neurológica e no Departamento de Neurologia da University of Southern California (EUA), afirma que uma nova droga chamada etanercepte, alivia os sintomas de demência em pacientes portadores de Alzheimer em apenas10 minutos.
O medicamento ao ser injetado no corpo suprime rapidamente a ação do fator de neurose tumoral alfa (TNF), uma substância que, em excesso, pode implicar em piora no quadro do Mal de Alzheimer e estimular o avanço da doença. O teste foi realizado em apenas um paciente de 81 anos que sofre de demência em estágio avançado. A melhora na memória foi significativa, porém, especialistas britânicos acreditam que ainda é muito cedo para atestar completamente a eficácia do medicamento.

Sexo beleza e felicidade
Assim como alimentação saudável e exercício físico, a atividade sexual regular alivia o estresse, ajuda no combate à depressão, revitaliza o corpo, estimula a mente e ainda é um excelente exercício aeróbico e anaeróbico. Para se ter uma idéia queima-se uma média de 100 calorias por relação. Alem disso, por causa da constante contração, a musculatura é enrijecida. De quebra, o sexo ajuda ainda a derrotar a celulite, já que melhora a circulação sanguínea.
De acordo com a psicóloga clinica e mestranda em psicologia, Ligia Daré, praticar sexo regularmente melhora o humor e controla o estresse. “No ato sexual, o corpo libera diversas substancias. Dentre elas a endorfina que é responsável pela sensação de prazer”, revela

Usar calcinha pode fazer mal à saúde ?
Alguns ginecologistas como o Dr. José Bento, acreditam que sim. A justificativa é que as calcinhas de materiais sintéticos e com forros muito grossos impedem a ventilação local e aquecem a região genital. Esse abafamento promove a proliferação de bactérias e fungos. Como conseqüência pode surgir infecções e corrimentos. Há controvérsias. Os profissionais que não acreditam que a calcinha prejudique a saúde se apóiam na idéia de que a ela serve como uma proteção que impede a entrada de uma infecção externa.
Para as pessoas que não se imaginam desfilando na rua sem calcinha, uma boa solução é trocá-la mais de uma vez por dia, ou retirá-la na hora de dormir. Nessa atitude todos os ginecologistas concordam.

O segredo é alongar

Artigo publicado na Revista Bom Viver, nº02.

Trabalhar os músculos e as articulações mantém o corpo ágil e dá mais disposição para enfrentar as atividades do dia-a-dia

Por Paula Reis

Flexibilidade corporal, preparação dos músculos para o inicio da atividade física e relaxamento depois dos exercícios: estas são algumas das funções do alongamento. “A prática do alongamento é muito importante porque envia ao cérebro informações sobre as condições em que os músculos se encontram”, explica a fisioterapeuta Dra. Yeda Bellia, professora da Unifesp.
A maioria das pessoas pode praticar os exercícios, salvo se há restrições médicas. Pela manhã, alongar-se é ideal para se obter vitalidade física. Já no final da tarde, a prática alivia as tensões acumuladas durante o dia. “É como se nos libertássemos de nossas próprias amarras. Observe como os bebês e os animais sempre se espreguiçam ao acordar; esta é uma forma de alongamento”, diz a fisioterapeuta
A atividade pode ser realizada sempre que se sentir necessidade ou vontade. Ele pode ser realizado toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, ou assistindo TV. O importante é aprender a forma correta de executar os exercicios para aumentar os resultados e evitar as lesões musculares. Para isso, é necessária a orientação de um fisioterapeuta ou um profissional de educação fisica. E quem já passou dos 40 anos deve ter atenção redobrada, já que, a partir desta idade, ocorre um desgaste natural nas cartilagens das articulações.
A dica é: iniciar o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo, sustentar alguns segundos, e então relaxar. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves e o praticante deve senti-los, etapa por etapa.
A prática de alonga-se pode ser repetida várias vezes ao dia e, ao contrário do que muitos pensam, não é preciso que haja dor para obter resultados. Se respeitar a estrutura muscular, a flexibilidade e os limites pessoais, quem exerce essa atividade perceberá rapidamente as vantagens que ela oferece.

Exemplo de alongamento para ser feito antes dos exercícios

Exemplo de alongamento para ser feito depois dos exercícios

Beneficios do alongamento

• Proporciona mais elasticidade e flexibilidade, o que resulta em maior agilidade nos movimentos do dia-a-dia
• Melhora a postura
• Reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga
• Ativa a circulação
• Previne dores
• Minimiza as tensões musculares
• Evita lesões nos músculos e articulações
• Diminui os danos físicos associados à idade

Diabetes sob controle

• Artigo realizado sob encomenda da Roche, publicado na revista Guia da Farmácia, nº178, pela Editora Price, destinado ao profissional de saúde.
  
  
  Equilibrar a taxa de açúcar no sangue é o principal desafio dos portadores de diabetes. Mas, para isso, é necessário que esse consumidor especial da farmácia adote um ciclo de cuidados que avalie a glicemia e melhore a qualidade de vida dos portadores da doença
  
  
  Por Paula Reis
  
  O diabetes mellitus afeta cerca de 177 milhões de pessoas em todo o mundo e estima-se que esse número aumente para 370 milhões em 2030. Os números assustam, mas, segundo a International Diabetes Federation (IDF), órgão mundial com número superior a 200 associados em mais de 160 países, o grande problema é que a maior parte dos portadores da patologia não recebe os cuidados adequados, e poucos têm conhecimento sobre o valor da automonitorização ou sobre a importância de um plano alimentar adequado para evitar as complicações da doença.
  
  Como o problema não tem cura, controlar a glicemia (no jejum, entre 80 mg/dl e 110 mg/dl e, no pós-alimentar, inferior a 140 mg/dl) é o ponto inicial para garantir a saúde do diabético. E essa não é uma tarefa fácil; para isso, são necessários nutrição balanceada, atividade física constante, medicação oral e aplicação de insulina.
  
  Além de prescrever o tratamento adequado, com exame de urina e glicemia, o médico deve analisar a hemoglobina glicosilada, que aponta o comportamento do metabolismo durante os últimos três meses. Segundo a endocrinologista e diretora científica da Associação de Diabetes Juvenil (ADJ), Denise Reis Franco, esses procedimentos são essenciais, porém é a possibilidade da automonitorização que vai fazer a diferença na qualidade de vida do paciente, uma vez que esse controle permite observar como o metabolismo funciona na rotina diária do diabético, o que pode facilitar as necessárias e eventuais mudanças de tratamento. A doutora explica ainda que “alguns pacientes podem, por exemplo, ter mais hiperglicemia de jejum enquanto outros podem apresentar alteração apenas depois de algumas refeições”.
  
  O fundamental é que a informação gerada pelo monitor de glicemia seja utilizada como um instrumento de avaliação do tratamento no dia-a-dia. Na verdade, esses dados são importantes para que o médico e o próprio paciente possam acompanhar as oscilações da taxa de glicemia, o impacto da alimentação e, assim, optar pelo tratamento adequado.
  
  Como o diabetes tipo 1 e 2 são diferentes, é o especialista que deve analisar o objetivo e a freqüência da monitorização, mas é importante ressaltar que ambos portadores (1 e 2) devem se automonitorizar, mesmo aqueles que não utilizam insulina. “Muitos pacientes resistem em utilizar os monitores de glicemia, com a impressão de que o médico fará um trabalho contínuo de fiscalização, mas os dados gerados são importantes para adequar o tratamento e evitar as complicações crônicas da doença”, avalia a dra. Denise Reis.
  
  Tecnologia a serviço da saúde
  Com os avanços da tecnologia a favor da saúde, empresas como a Roche puderam investir em equipamentos modernos para facilitar o cotidiano dos portadores da doença. Um bom exemplo é a nova versão do monitor de glicemia Accu-Chek Go que, além de um design diferenciado, mais parecido com um celular, traz novos e importantes recursos tecnológicos. O resultado do teste, por exemplo, aparece no display em cinco segundos. Um ícone alerta para o vencimento das tiras, e o sistema de ejeção de tiras permite manuseio mais simples e higiênico. No mesmo aparelho existe um indicador de hipo e hiperglicemia, além de um alarme que possibilita ao usuário estipular quatro horários diferentes para lembrá-lo de aplicar insulina, fazer o próximo teste ou ingerir o antidiabético oral. A grande vantagem desse equipamento é a possibilidade de realizar os testes em locais alternativos à usual ponta de dedos, como a palma da mão, próximo ao polegar ou próximo ao dedo mínimo, antebraço, braço, coxa e panturrilha.
  A Roche fabrica ainda o Accu-Chek Active, que é um monitor de glicemia prático, fácil de usar e possui o preço mais acessível do mercado.
  Já o Accu-Chek Advantage é o monitor mais recomendado pelos médicos. Esse aparelho conta com um visor grande, e exclusiva tira de teste com curva de conforto que aspira o sangue por capilaridade.
  Para analisar os dados, os médicos e profissionais da área de saúde, dispõem do Accu Chek Camit Pro, um software que permite o gerenciamento e a documentação eletrônica de todos os pacientes. Existe ainda uma impressora chamada Accu Chek Smart Printer, que transfere as informações armazenadas na memória dos monitores.
  
  O que diz o especialista
  O farmacêutico e consultor da NOGP Assessoria e Qualificação Profissional, professor Nilson Oliveira Gonçalves Pita, explica mais sobre o diabetes e a importância da automonitorização.
  
  O que é o diabetes e quais são os sintomas?
  O diabetes é a dificuldade de o organismo controlar os níveis de açúcar (glicose) no sangue. Para facilitar o transporte da glicose pelo sangue até as células, o corpo produz uma substância chamada insulina. Quando se tem diabetes, a produção de insulina não é suficiente ou não funciona adequadamente, o que acarreta acúmulo de glicose no sangue, eliminada na urina.
  
  Quais os tipos de diabetes?
  Geralmente, o tipo 1 é desencadeado após uma infecção por vírus e atinge, em maioria, as crianças e os adolescentes. Nesse caso, o pâncreas deixa de produzir insulina. Os sintomas são rápida perda de peso, fadiga e cetonas na urina.
  Já no diabetes tipo 2, relacionado ao excesso de peso ou a um fator genético, o pâncreas produz pouca insulina ou os receptores podem ser alterados. A visão começa a ficar embaraçada, ocorre formigamento das mãos e pés, a cicatrização do corpo fica mais lenta e sente-se um aumento de sede e apetite.
  
  Em ambos os tipos, pode ocorrer a reação hipoglicêmica, ou melhor, a diminuição na taxa de açúcar no sangue. Nesse estágio, os sintomas variam desde a sensação de fome aguda, fraqueza, suor excessivo, tremores, sonolência, visão dupla, até a perda total da consciência.
  
  Qual a importância da automonitorização da glicemia para os portadores de diabetes?
  Para evitar a exposição excessiva a altas taxas glicêmicas, já que o diabetes é uma doença silenciosa e os sintomas podem passar despercebidos.
  
  Quais riscos o paciente corre caso não faça a automonitorização?
  Um bom controle do diabetes pode diminuir de 50% a 75% o risco de desenvolvimento ou a progressão de problemas nos olhos (perda progressiva da visão), nos nervos (sensibilidade alterada), na circulação (alterações nas artérias aumentam o risco de hipertensão arterial e infarto) e nos rins (falência para filtrar o sangue).

Aumenta o índice de pessoas que sofrem com lesões musculares

• Artigo publicado na revista Guia da Farmácia, nº182, pela Editora Price, destinado ao profissional de saúde.
  
  Trabalhar horas a fio, muitas vezes em posições incorretas e sob forte pressão e estresse, e praticar exercícios físicos de forma desmedida são alguns dos fatores que explicam o crescimento das lesões musculares e traumatismos
  
  Por Paula Reis
  
  
  As lesões musculares acometem o aparelho locomotor. Em geral, são conseqüências de traumas (contusões), tensão exagerada ou fadiga por excesso de uso (distensões). “Quando se fala em lesões musculares, refere-se à ruptura de fibras musculares. O grau da ruptura destas fibras é classificado quanto à intensidade. Assim pode haver distensões (quando há um pequeno grau de ruptura) e lesões completas, as chamadas rupturas. Uma segunda classificação mais didática e fácil se divide em ruptura parcial ou total”, explica o Dr. Antonio Carlos Novaes, Reumatologista, assistente estrangeiro da Faculdade de Medicina de Paris.
  As partes do corpo mais afetadas pelas lesões musculares são a zona da coluna vertebral, os membros superiores, as coxas e a panturrilha.
  De maneira geral, as lesões ocorrem por excesso de atividade física, má preparação física, aquecimento inadequado, sobrecargas musculares e alimentação deficiente.
  Recentemente, um levantamento realizado na América Latina avaliou os tipos mais freqüentes de lesões que acometem homens e mulheres durante a prática esportiva e um dado preocupante descoberto durante as entrevistas se refere ao grande número de pessoas que não dão continuidade às atividades físicas que praticam, os também conhecidos como “esportistas de fim-de-semana”. A pesquisa envolveu 450 entrevistados, com idade acima dos 18 anos, em nove países latino-americanos. Quando indagados sobre a freqüência com que praticavam qualquer tipo de atividade física, 42% das pessoas responderam que somente praticavam no fim-de-semana e a porcentagem foi ainda mais elevada entre os homens (50%).
  A lesão no tendão de Aquiles, por exemplo, é mais freqüente entre os esportistas de fim-de-semana de meia-idade que não se exercitam regularmente ou não reservam tempo suficiente para alongar os músculos antes das atividades físicas.
  Qualquer esporte requer cuidados, independentemente do fato de ser exercida por atletas profissionais ou amadores. A pesquisa demonstrou que a porcentagem mais elevada de lesões foi entre os homens (54%), com idade entre 18 e 34 anos, e que as contusões mais comuns no futebol foram: entorses, lesões na musculatura das pernas, fraturas e lesões nos joelhos e na cabeça.
  Já entre as mulheres, as lesões corriqueiras foram identificadas durante a prática de vôlei (17%) ou corrida (15%). As lesões físicas conseqüentes à corrida também foram freqüentes entre os homens e mulheres com mais de 50 anos de idade (52%).
  
  Tratamento adequado depende da orientação do especialista
  
  Segundo o Dr. Antonio Carlos, “não importa o tipo de lesão muscular, o tratamento básico inicial se baseia nas seguintes recomendações: proteção do grupo muscular atingido, repouso e gelo nas primeiras 24 a 72 horas e em alguns casos são receitados analgésicos e antiinflamatórios. A finalidade deste tratamento de emergência consiste em reduzir o sangramento dentro do músculo atingido e diminuir a possibilidade de novas lesões em um tecido já previamente lesado”.
  Outros métodos também ajudam. “Utilizar-se de compressas de gelo, acupuntura e massagens são métodos eficientes para aliviar a dor, conta o ortopedista Wagner Castropil, doutor pela faculdade de medicina da USP e membro do Comitê Olímpico Brasileiro.
  Um dado importante do estudo citado acima é que das pessoas entrevistadas, 68% nunca procurou um médico para aliviar a dor. Essa porcentagem foi elevada tanto entre homens (71%) como entre mulheres (61%). No entanto, mais da metade (57%) afirmou ter tomado algum medicamento para aliviar a dor e o inchaço causados pela lesão. “O dado é alarmante, já que ao se automedicar, o paciente pode agravar uma lesão inflamatória que poderia se resolver em três ou quatro dias, levando a um quadro mais arrastado de degeneração com período de afastamento maior”, alerta o Dr. Castropil.
  O recomendável é procurar um médico caso a dor tenha grande intensidade ou persista além de 48 horas.
  Mais do que um tratamento, a prevenção é essencial. Os médicos são unânimes em afirmar que a grande maioria das lesões musculares poderiam ser evitadas ou prevenidas com orientações simples e precisas.
  Por isso, o Dr. Antonio Carlos Novaes sugere a pratica de esportes sempre sob orientação de um profissional competente, fazer alongamento antes e depois dos exercícios, o uso de um material adequado e, ao menor sinal de fadiga cessar a atividade.
  
  
  Regiões mais vulneráveis
  
  1.Coluna. Excesso de carga e posturas inadequadas levam a lesões musculares e hérnia de disco na coluna Lombar e Cervical.
  2. Cotovelo e Antebraço. Eles são compostos por três ossos e juntos formam quatro articulações. Risco de inflamações de tendões e deslocamento da articulação.
  3. Ombro. Essa região é muito suscetível a lesões por esporte, devido a sua organização anatômica e a quantidade de movimentos realizados sobre essa articulação. Os danos mais comuns são: inflamação nos tendões, lesões musculares e desgaste precoce da cartilagem (artrose).
  4. Punho e Mão. O punho e a mão são estruturas complexas formadas por vários ossos, ligamentos, articulações e músculos. Nessa região podem surgir cistos, bolhas, calosidades e inflamações.
  5. Joelho. A articulação do joelho é a maior do corpo. Ainda que pareça ser bem construída estruturalmente, ela não foi feita para suportar muita sobrecarga. Por isso, aquecimento e alongamento incorretos ajudam a provocar lesões e, posturas erradas levam ao desgaste da rótula.
  6. Quadril, virilha e Coxa. Vários músculos que atravessam a articulação do quadril também atravessam a articulação do joelho. As lesões mais comuns são: bursite, distensões na virilha e quadril e fraturas por estresse do fêmur.
  7. Perna, Pé e Tornozelo. Por absorver a força aplicada a cada passo, são elevadas as lesões nesses locais, tais como: distensões musculares, tendinite do tendão de Aquiles, fraturas por estresse no pé, tendinite, fraturas e luxações no tornozelo.
  
  Oriente o consumidor da farmácia a evitar as lesões musculares
  
• Realizar exercícios de aquecimento e alongamento antes de praticar esportes
• Alongar depois da pratica dos exercícios
• Exercitar-se em superfícies lisas e planas. Evitando pisos de asfalto e concreto
• Flexionar os joelhos, mas não dobrá-los além de 90 graus
• Cair com os joelhos flexionados após saltar
• Usar equipamentos adequados como: calçados estáveis e que absorvam impacto, tornozeleiras, capacetes, joelheiras e cotoveleiras quando apropriado
• Diminuir a carga sobre o corpo
• Praticar continuamente o esporte, não apenas aos finais de semana.
  
  Lesões podem ocorrer por fatores
  
  -intrínsecos: desvios posturais; desequilíbrio na força muscular; falta ou excesso de movimento articular; morfologia constitucional (características ósseas individuais); e idade.
  -extrínsecos: superfície de treinamento; calçados; equipamentos; métodos de treinamento. Sobrecarga excessiva no volume e/ou na intensidade.
  
  Para cada problema, um profissional
  
  O profissional de educação física atua no campo da prevenção, que é o primeiro passo
  O fisioterapeuta e o professor de educação física que tenha conhecimentos da fisioterapia, assim como o médico ortopedista, atuam no segundo campo, que é a intervenção imediata após a lesão;
  Novamente o fisioterapeuta atua na ação curativa e a reintegração do atleta as atividades físicas, respectivamente;
  E, por fim, o fisioterapeuta e o professor de educação física irão atuar no ultimo campo, que é o retorno às atividades físicas diárias e as competições.
  
  A idade influencia nos traumas?
  
  A reposta é sim. “Todos os indivíduos devem ter em mente que a partir dos 40 anos existe uma perda aproximada de 6 a 10% da força muscular por década de vida, o que faz com que aqueles que não executem atividades físicas tenham, por volta 70 anos, uma perda importante do equilíbrio que, se somado aos demais efeitos do envelhecimento, como a diminuição da visão, perda de massa óssea, perda da flexibilidade articular, torna-os mais susceptíveis a quedas e fraturas”, explica o Dr. Antonio Carlos Novaes.
  As praticas mais indicadas para a terceira idade são caminhadas, natação, condicionamento físico, ioga, alongamento ou dança. Além de melhorar a auto estima, ajudam no combate ao ciclo vicioso do envelhecimento.

A luta no combate à dor

Artigo publicado na revista Guia da Farmácia, nº 179, da Editora Price, destinado ao profissional de saúde.

• Cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem de dores crônicas e os prejuízos são incomensuráveis. Na luta para combatê-la estão os medicamentos e a correta informação sobre causas e tratamentos
  
  É muito difícil classificar exatamente o que é dor. Segundo a International Association for the Study of Pain, a “dor é uma experiência sensorial e emocional, desagradável, associada a um dano real ou potencial dos tecidos, ou descrita em termos de tais lesões”. Isso quer dizer que, dor é uma sensação individual, sensitiva e pessoal. Podendo ter uma causa reconhecida ou não.
  O presidente da Sociedade Brasileira de Estudo da Dor (BBED), Dr. Onofre Alves Neto, explica que é difícil até mesmo para os médicos defini-la. “Muitas vezes o paciente diz que sente muita dor em determinada região, mas não se encontra uma causa lógica e visível para explicar aquela dor. Para nós, especialistas, a dor considerada é aquela que o paciente diz ser e existe quando ele diz existe, ou seja, quem sente a dor é quem define a sua dor”, explica.
  As dores podem ser classificadas de duas formas: aguda e crônica.
  A dor aguda sempre aparece após algum trauma ou doença e dura alguns dias ou semanas. Ela é uma espécie de aviso, indicando que algo está errado.
  Já a dor crônica dura mais de três meses e não tem nenhuma função biológica. Geralmente está associada ao sofrimento e recebe pouca atenção dos profissionais da área de saúde, por falta de conhecimento. Um bom exemplo é a dor nas costas por estiramento muscular, lembra o especialista.
  Ainda segundo o médico, existe uma outra forma de classificação. A dor somática, por exemplo, representa a dor de uma região do corpo, que se segue a um tipo de trauma, lesão ou cirurgia. A dor neuropática remete a dor que se segue após a lesão de um nervo. Na prática, uma dor pós infecção de herpes zooster. E por último, a dor visceral, que representa a dor de uma víscera (por exemplo, na barriga, dor por apendicite ou por hemorragia uterina), que se manifesta na pele.
  Segundo dados da Sociedade Brasileira de Estudos da Dor, as piores dores que uma pessoa pode sentir são as do infarto do coração, do trabalho de parto, as causadas pelas pedras no ureter e hipertensão craniana.
  
  Ajuda por meio dos antiinflamatórios
  A maioria dos médicos receita antiinflamatórios para combater as dores. A chave é que esses produtos agem principalmente no bloqueio de uma enzima chamada Ciclo-Oxigenase, responsável pela transmissão do estímulo da dor para o nosso cérebro.
  Segundo o Dr. Onofre, existem dois tipos dessa enzima: as do Tipo I, exatamente onde atuam os antiinflamatórios como naproxeno, diclofenado, tenoxicam, piroxicam. E as do Tipo II que são responsáveis pela atuação dos antiinflamatórios inibidores da chamada enzima COX-2 como o celecoxib e os mais recentes como rofecoxib e valdicoxib.
  A médica fisiatra da Divisão de Medicina de Reabilitação do Hospital das Clínicas, Dra. Christina May Moran de Brito, explica que os antiinflamatórios podem ser divididos em esteroidais (a base de corticosteróides) e não-esteroidais (AINEs). “Esses últimos são muito utilizados pelo seu efeito analgésico. Os Antiinflamatórios não esteroidais inibem a ciclo-oxigenase (enzima responsável pelo estimulo da dor), que acelera a conversão de substancias como o ácido aracdônico em endoperóxidos cíclicos instáveis intermediários (prostaglandinas e prostaciclinas) que estão envolvidos no processo inflamatório e na sensibilização das vias dolorosas centrais e periféricas. Alguns AINEs reduzem o desequilíbrio das células envolvidas no processo inflamatório e estabilizam a membrana lisossômica, ou ainda interferem na formação de auto-anticorpos mediada pelas prostaglandinas (PGs)”.
  Como se pode ver, os antiinflamatórios são drogas importantes e essenciais em todas as etapas do tratamento da dor. Elas são usadas como drogas únicas no tratamento da dor leve, associados ou não às drogas consideradas adjuvantes, como os antidepressivos e anticonvulsivantes.
  “Em casos de dor moderada, junto dos antiinflamatórios ou com os adjuvantes estão os Opióides dito fracos, como a codeína. Na dor severa, geralmente se adiciona os opióides potentes, como a morfina, oxicodona, fentanil, entre outros” explica o médico especialista em dor.
  Os medicamentos são recomendados de acordo com cada tipo de dor . Apesar de todos terem o mesmo principio de ação, o médico alerta que “alguns antiinflamatórios são mais ativos a inflamação e outros respondem melhor a dor”. É fato que o uso dos antiinflamatórios, principalmente, de maneira contínua, deve seguir a orientação médica. A Indústria se aprimora a cada dia e atualmente existem os chamados antiinflamatórios da classe COX-2, que apresentam menos efeitos colaterais, como as complicações gástricas e por essas razões, são os mais recomendados pelos médicos.
  
  Oriente o consumidor
  Existem inúmeros antiinflamatórios no mercado, com diferentes perfis terapêuticos, mecanismos de ação, potências e efeitos colaterais. Sendo assim, fica fácil entender a necessidade da avaliação para o uso seguro e eficaz dos medicamentos. “Além dos potenciais efeitos adversos relacionados ao uso dessas drogas, devem ser consideradas as possíveis interações com outros medicamentos”.
  Portanto, o primeiro passo e o mais importante é orientar o consumidor a procurar um médico, assim que os primeiros sintomas aparecerem. Somente o médico conseguirá avaliar qual será o melhor antiinflamatório para cada caso em particular, dependendo do que a pessoa tem.

As peculiaridades da dor crônica

• Sabe-se até o momento que a dor crônica é causada por múltiplos fatores e que seus sintomas afetam a qualidade de vida das pessoas, prejudicando suas atividades diárias e impedindo-as de executar tarefas simples.
• Estudos indicam que, o controle da dor crônica não depende somente do tratamento dos sintomas, por meio de medicamentos. É importante que o paciente possua um enfoque multidisciplinar, que consiste basicamente, na união de diversos profissionais, como médicos de diversas especialidades, psicólogos, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, enfermeira, assistente social e outros.
• Oriente o consumidor a identificar e modificar as condições que favorecem o seu aparecimento. Essas condições referem-se, além da parte emocional, ao ambiente físico (mobiliário, iluminação, etc.), ao ambiente social (relacionamento familiar e no trabalho), à postura (como se senta, como dorme, etc.) e estilo de vida (atividades de lazer, prática de esportes, etc.).
  
  Extra da edição
  Massagens: bem conhecidas de todos, ainda constituem um recurso eficaz para determinado tipo de afecções. Elas servem para estimular o relaxamento e para a melhoria da circulação dos tecidos, que, quando massageados provocam melhora da dor e pode facilitar o tratamento de dores musculares e fibromialgia.
  Crioterapia: uso do frio, muito útil para o alívio da dor, principalmente da dor aguda. Pode ser utilizado gelo, bolsa com agentes frios e aerossóis refrescantes, seguidos de alongamento muscular ou de massagem.
  Banhos de Contraste: uso alternado de Calor e Frio – Imersão de uma parte do corpo em recipientes alternados com água quente (43º C) e fria (16º C).
  
  Medição da dor
  Logo após um traumatismo, infecção ou outro fator, as terminações nervosas existentes no local afetado conduzem o estímulo doloroso por nervos (como se fossem fios telefônicos) até a medula espinhal. Desse local, o estímulo é levado até diferentes regiões do cérebro, onde é percebido como dor e transformado em respostas a este estímulo inicial.
  Todos têm, na Escala de Analgesia da Organização Mundial de Saúde, a forma organizada de se tratar a sua dor. Obviamente uma dor só é tratada depois que o médico escutou, examinou o paciente, para ter uma idéia do diagnóstico. Mas essa escala da OMS relaciona as principais medidas.
  Esta escala de Dor da OMS relaciona as principais medidas.

No nível – DOR LEVE – dor de 1 a 3 (numa escala de 0 a 10)
Dor MODERADA – de 4 a 7
Dor INTENSA – de 8 a 10